Menemukan penyebab overthinking
Mencari tahu hal yang menyebabkan remaja menjadi overthinking. Melihat melalui perspektif yang luas dengan cara mempertimbangkan masalah yang sedang dipikirkan apakah akan berdampak pada diri sendiri pada lima tahun atau lima minggu ke depan, jika tidak berdampak buang jauh-jauh pikiran yang tidak perlu.
Mengucapkan afirmasi positif pada diri sendiri
Kita dapat mengucapkan kalimat yang positif kepada diri sendiri, seperti "apa pun yang terjadi pada masa depanku nanti, akan menjadi sebuah petualangan untukku", "aku memilih untuk fokus ke hal-hal yang bisa aku kendalikan saat ini aku kuat dan mampu melalui situasi buruk yang akan datang kepadaku", "aku memilih untuk menikmati tiap fase kehidupanku", dan "aku tidak tahu apa yang akan terjadi pada masa depan, tetapi aku percaya Tuhan telah mempersiapkan yang terbaik untukku". Ucapkan kalimat-kalimat tersebut ketika hendak tidur pada malah hari dan setelah terbangun pada pagi hari malam hendak ingin tidur dan pagi setelah bangun tidur. Positive self-talk akan memberikan energi positif di dalam diri.
Berbagi cerita kepada seseorang yang dipercaya
Membagikan cerita dan masalah yang sedang dialami kepada orang yang dipercaya, dapat meringankan beban pikiran, hati, dan juga perasaan. Selain itu, kalian dapat meminta saran dari orang yang dipercaya jika diperlukan. Jika tidak ingin bercerita secara langsung, kalian bisa menuangkan masalah yang sedang dialami ke dalam bentuk tulisan.
Melakukan hobi
Cara untuk membantu mengalihkan overthinking adalah dengan memikirkan dan melakukan hal-hal yang membuat senang, seperti melakukan kegiatan meditasi, melukis, memasak, berolahraga, bernyanyi, ataupun belajar musik. Kalian dapat melakukan kegiatan yang dapat menjauhkan diri dari rasa takut dan tertekan. Selain dapat menghilangkan overthinking, hal ini juga dapat menambah kemampuan diri sendiri.
Mendekatkan diri kepada tuhan
Cara yang paling efektif dalam mencegah overthinking adalah mendekatkan diri kepada Tuhan. Mendekatkan diri kepada Tuhan dengan cara lebih rajin untuk beribadah dan berdoa. Hal ini akan membuat perasaan kita menjadi damai, tenang, nyaman dan memasrahkan masalah yang sedang kita alami kepada Tuhan sehingga dapat meringankan beban yang kita rasakan.
