Jadwal kegiatan yang banyak dan tugas yang menumpuk, membuat sebagian mahasiswa lupa untuk berolahraga. Apalagi jika weekend, sebagian mahasiswa menggunakan waktu liburnya untuk berbaring diatas kasur yang empuk untuk beristirahat setelah melewati hari hari yang melelahkan.
Kali ini mimin ingin memberika tips gerakan berolah raga ringan untuk menjaga kesehatan tubuh.
ada empat gerakan mudah olahraga yang bisa dilakukan anak kos di mana saja.
Gerakan tersebut terdiri dari squad, push up, plank, dan sit up yang bisa dilakukan ditempat kos.
Berikut penjelasan bagaimana cara yang benar dari tiap gerakan yang bisa dilakukan tersebut :
 Push-up adalah latihan yang berguna untuk meningkatkan kekuatan tubuh bagian atas. Peran push-up adalah untuk melatih trisep, otot dada dan bahu.Â
Jika dilakukan dalam bentuk yang tepat, latihan ini juga dapat memperkuat punggung bagian bawah dengan menarik otot perut. Cara melakukannya: Berbaring di lantai dan letakkan telapak tangan di kedua sisi dada. Tekuk siku sedikit dan dorong tubuh ke atas hingga lengan hampir lurus. Kemudian, perlahan-lahan kembalikan tubuh Anda ke tempatnya.
Plank melatih Anda untuk mempertahankan postur dalam waktu lama untuk memperkuat otot-otot perut, punggung atas, bahu, dan area panggul.Â
Pada akhirnya, otot inti yang kuat akan membantu menciptakan pusat gravitasi tubuh yang lebih stabil, sehingga membuat keseimbangan tubuh lebih stabil.Â
Cara melakukannya: Letakkan tangan dan lutut di lantai untuk meregangkan tulang belakang. Sejajarkan bahu Anda secara langsung dengan dukungan tangan Anda, dan regangkan tulang belakang Anda dengan mengangkat kepala Anda. Pertahankan posisi ini selama 1 menit.
Squad, melakukan latihan ini dapat membantu otot dan persendian tubuh bagian bawah menjadi lebih baik, sehingga dapat membantu Anda menambah tinggi badan. Bagaimana melakukannya: Squat dasar mudah dilakukan. Berdiri dengan kaki selebar bahu dan gunakan otot perut untuk menurunkan tubuh secara perlahan.
