Cara Simple Biar Tidak Cepat Lelah dan Jenuh . Rasa lelah dan jenuh adalah hal yang wajar dialami siapa saja, apalagi di tengah rutinitas yang padat. Mulai dari pekerjaan kantor, aktivitas rumah tangga, hingga tekanan sosial media, semuanya bisa memicu kelelahan fisik maupun mental. Namun, bukan berarti kamu harus terus-menerus terjebak dalam kondisi ini.
Berikut beberapa rahasia simpel yang bisa kamu lakukan agar tidak cepat lelah dan jenuh, tanpa perlu keluar rumah atau mengeluarkan banyak biaya.
1. Istirahat Sejenak Setiap 1--2 Jam
Tubuh dan otak manusia bukan mesin. Bekerja terus-menerus tanpa jeda justru membuat kamu lebih cepat lelah. Terapkan teknik pomodoro: bekerja fokus selama 25 menit, lalu istirahat 5 menit. Setiap 4 sesi, ambil istirahat lebih lama sekitar 15--30 menit.
Tips: Gunakan waktu istirahat untuk stretching ringan, minum air putih, atau melihat pemandangan hijau di luar jendela.
2. Atur Pola Tidur yang Konsisten
Kurang tidur adalah salah satu penyebab utama kelelahan dan suasana hati yang buruk. Usahakan tidur minimal 7 jam per malam dan bangun di jam yang sama setiap hari. Hindari begadang, terutama untuk hal-hal yang tidak mendesak.
Fakta menarik:Tidur yang cukup membantu meningkatkan daya ingat dan memperbaiki suasana hati.
3. Konsumsi Air dan Makanan Sehat
Dehidrasi ringan saja bisa menyebabkan tubuh terasa lemas dan sulit konsentrasi. Pastikan kamu cukup minum air putih setiap hari. Selain itu, perbanyak konsumsi buah, sayur, dan protein sehat. Hindari terlalu banyak kafein atau makanan tinggi gula.
4. Gerakkan Tubuh Meski Sebentar
