Pentingnya Kesehatan Mental Pelajar dan Mahasiswa Saat Ini

Dikehidupan ini selain kita menjaga Kesehatan badan,kita juga harus menjaga Kesehatan mental juga.Gangguan mental memang tidak terlihat secara kasat mata,tetapi kita bisa merasakan dengan di dalam diri kita sendiri.Belakangan ini banyak kasus-kasus pelajar /mahasiswa terkena gannguan Kesehatan mental mereka yaitu kasus bunuh diri.Bunuh diri ini merupakan fenomenal sosial.Melatarbelakangi seseorang melakukan tindakan bunuh diri karena pengaruh yang ada di lingkungan Masyarakat yang bisa jadi berdampak ke Kesehatan mental seseorang.

Ada banyak faktor resiko bunuh diri pada remaja,menurut Stuart (2013) faktor resiko bunuh diri pada remaja diantaranya faktor psikologis,faktor keluarga,faktor lingkungan,faktor biologis,perilaku diri sebelumnya dan orientasi seksual.Selain gangguan mental dengan bunuh diri,ada masalah Kesehatan mental yang umum dialami pelajar/mahasiswa yaitu seperti depresi,gangguan kecemasan,gangguan makan,penyalahgunakan narkoba dan alkohol,insomnia,ADHD (Attention deficit hyperactivity disorder) atau yang dikenal gangguan yang terjadi pada otak dan dapat mengganggu fungsi dan perkembangan otak.

Dengan banyaknya permasalahan Kesehatan mental yang dialami oleh pelajar/mahasiswa,kita harus sangat menjaga kesehatan mental kita dengan serius. Masalah kesehatan jiwa atau mental ini adalah salah satu permasalahan yang serius yang harus menjadi atensi bersama.Bagaimana kita mengetahui bahwa kita sedang mengalami gangguan mental?berikut ini beberapa ciri-ciri ketika sedang mengalami gangguan mental:

• Merasa sedih berkepanjangan,terkadang tanpa sebab yang jelas
• Mati rasa atau tidak peduli dengan lingkungan sekitarnya
• Tidak mampu mengatasi stress atau masalah sehari-hari
• Sering merasa bingung,khawatir,atau takut
• Perubahan suasana yang derastis
• Memiliki pikiran untuk bunuh diri

Semua permasalahan pasti ada solusinya untuk menyelesaikannya atau menanganinya,seperti kasus gangguan kesehatan mental ini.Berikut ini cara mengatasi masalah mental health dengan efektif:

• Terapi Psikologis
• Meditasi
• Olahraga yang teratur
• Mengatur Pola Makan
• Menghindari kebiasaan buruk
• Memperkuat dukungan sosial
• Mengurangi stress
• Tidur yang cukup

Dengan kita menjaga kesehatan mental kita akan merasakan hidup dengan nyaman dan tentram. "Kamu tidak dapat mengontrol semuanya. Terkadang kamu hanya perlu rileks dan yakin bahwa segala sesuatunya akan berhasil. Lepaskan sedikit dan biarkan hidup terjadi." - Kody Keplinger.