Dari Diri Sendiri, Sehat Selama Ramadan

Sebetulnya tidak ada beda yang siginifikan antara sakit saat Ramadhan atau hari hari biasa, yang membedakan adalah proses ibadah puasa di dalamnya. Selama berpuasa tentu saja kita tidak akan makan dan minum selama waktu tertentu dari mulai imsak di pagi hari sampai sore dikala magrib tiba baru berbuka. 

Kesehatan itu dimulai dari hal ang kecil dari diri kita sendiri, dari pola makan kita, jumlah waktu kita berisirahat lingkungan kita dan lingkungan warga sekitar. 

Salah satu cara agar selalu sehat adalah menjaga gaya hidup kita dibulan Ramadhan ini kita juga bisa sambil bercermin bagaimana Pola hidup kita, seberapa besar pengaruh nya terhadap kesehatan kita dimulai dari makanan dan kebiasaan kebiasaan lainnya.

Selama berpuasa tentu kita mampu menahan lapar dan haus,tapi tenang karena sebagian tenaga akan di ambil dari cadangan lemak dalam tubuh kita, puasa juga sarana melenyapkan racun lho. Tetapi kita bisa saja dehidrasi saat puasa karena tubuh tetap perlu air. 

Nah tips dari saya agar kita terhindar dari dehidrasi adalah minum air minimal 2 liter pada jam berbuka hingga nanti imsak tiba. Kita hanya perlu minum paling sedikit satu gelas minuman manis saat berbuka atau tiga butir kurma dan air putih hangat saat berbuka.

Sesaat sebelum imsak juga mesti cukup minum air, bisa mengikuti cara seperti yang dianjurkan salah satu iklan produk air mineral, 2 gelas seteah berbuka , 4gelas malam hari dan terakhir 2 gelas saat sahur. 

Menjaga hidrasi tubuh juga sangat penting agar kita fit dan fokus selama berpuasa jadi ibadah dan bekerja lancar. Hundaru juga minuman yang bersipat diuritik alias minuman yang memicu buang air kecil dalam jumlah cukup banyak semodel teh dan kopi.

Karena energi yang dibutuhkan akan diambil dari cadangan energi tubuh yang tersedia, maka saat berbuka jangan makan yang kemaruk, utamakan makan yang mengandung karbohidrat kompleks dan pokoknya jika menurut ibu ibu pkk adalah 4 sehat 5 sempurna. Makan tidak terlalu terburu buru karena lambung juga akan kaget jika kita langsung makan banyak banyak.

Sertakan makan buah buahan dan sayur yang cukup. disaat puasa tubuh kita perlu banyak meregenerasi diri untuk menghilangkan bagian bagian vitamin yang sudah waktunya dibuang tubuh, Karena proses detoksifikasi akan berjalan lancar jika sumber vitamin juga mencukupi. Hindarilah makan gorengan yang berminyak agar tenggorokan juga bersih jadi saat puasa tidak ada istilah serak serak sakit tenggorokan.

Jika terserang diare saat berpuasa, rasa sakit perut akan sangat melilit. Jika masih kuat berpuasa tentu setelah makan segerakan minumobat agar tidak lagi membuat sakit. 

Nah diare ini terjadi akibat adanya virus di saluran percernaan atau terlalu banya makan yang pedas pedas. Hindarilah makan makanan pedas, bersoda juga banyak kafein sayangi tubuhmu, karen puasa juga membantu mendetoksifikasi badan kita dari kotoran badaniah. 

Jika kamu pusing pusing juga kamu bisa pakai minyak angin, kadang walaupun aroma uniknya agak menyengat tetapi membuat rilek kita, jika disertai dengan hidung tersumbat pasti aroma ini bikin udara dis aluran pernapasan menjadi plong. 

Jika pusingnya agak lumayan bisa sambil pijat pijat sebentar. Pusing juga bisa terjadi akibat tidur dan pola makan yang berubah, atau hilangnya kebiasaan seprti merokok dan minum minuman berkafein. 

Jika masuk angin koin dan minyak kayuputih bisa membantumu untuk lebih baik, ya walau di kreik belum terbukti secara ilmiah tapi terapi model ini dipercaya turun temurun membantu meringankan gejala masuk angin, 

Setelah berbuka minum minuman hangat atau air rebusan jahe geprek akan sangat bermanfaat. Selain itu bisa juga mengkonsumsi wedang uwuh , hemn sudah terbayang hangat nya. 

Sehat itu anugrah yang perlu kita jaga baik baik, nah saat pandemi seperti ini kita juga di harap mengurangi kunjungan ke klinik bahkan rumah sakit. Jika kita sakitnya masih bisa diobati melalui obat yang umum di jual dipasaran , disarankan untuk tidak ke dokter. Jika kamu ragu bisa konsultasi via aplikasi aplikasi kesehatan yang menjaur.

Jika kamu ragu dan merasa gejala yang dialami seperti gejala coid19 kamu bisa menghubungi no telepon 119 call cebter untuk masalah ini. Kewaspadaan kita sekarang sekarang juga mesti ditingkatkan. Mari dimulai dari kebersihan diri kita sendiri, rumah dan lingkungan. Jangan sampai kita tertular penyakit yang sebetulnya bisa kita hindari jika kita terartur. Kesadaran itu sangat penting jika tidak dimulai dari kita dari siapa lagi.

Saat pandemi covid19 kita juga mesti tetap waspada karena bertepatan dengan musim akhir hujan , dimana banyak nyamuk berkeliaran, penyerbaran penyakit DBD juga membayangi. Biasakan lebih sering cuci tangan juga penting, usahakan mencuci tangan dengan sabun antiseptik terpercaya dan air yang emngalir dari pada menggunakan handsanitiser, yang lebih baik digunakan saat keadaan benar benar tidak ada air. 

Sebagai Ibu ibu, baik sebagai ibu rumah tangga dan bekerja tentu saja olah raga itu penting selain harus bisa bekerja baik di rumah ataupun kantor, kebetulan tempat saya tidak tutup karena termasuk 8 sektor utama, nah menyapu dan pel juga cukup menguras keringat apalagi ditambah berjemur sekalian merenggangkan badan dengan senam senam kecil.

Jaga jarak juga penting bukan berarti orang lain tidak bersih, tetapi kondisi virus tersebar tidak kasat mata jadi mesti waspada. selalu gunakan masker jika berpergian. Ya walau kegiatan beribadah dibatasi sementara tapi kita mesti tetap bersemangat menyambut dan mengisi Ramadhan.Cobaan inilah yang akan lebih menguatkan kita menghadapi kenyataan dan menambah ketaatan kepada Alha SWT.

Minum tambahan multivitamin juga baik, jika tidak bisa ganti dengan jus buah buahan atau sayur sayuran. Madu juga terkenal baik untuk menjaga daya tahan tubuh. Air rebusan jahe juga bisa membantu kita tetap bugar. Oke tetap semangat ya. . 

Semua memang mesti di beli tapi ingat sehat itu harganya mahal, sakit bahkan jauh lebih mahal. Dengan sehat inshaAllah badaniah kita selalu fit dan bugar serta ibadah lancar.

Selamat menunaikan Ibadah puasa

Ingat minum air yang cukup saat sahur dan berbuka

Minum Multivitamin jika perlu, perbanyak makan sayur dan buah

Jagan lupa berjemur Pakai masker jika berpergian.

Rajin Cuci tangan , 

Puasanya jangan sampai bolong.

Jangan tinggalakan Shalat 5 waktunya.

Kalau punya resep enak bisa bagi bagi dengan saya heheheh

Salam dari saya , Bukan Ibu Ibu Komplek