Menarik! Buku ini Ubah Kebiasaan Kecil Menjadi Hasil yang Luar Biasa

Buku yang menarik perhatian ketika saya mencari buku di perpustakaan daerah Kotawaringin Barat kala itu. Mau tau judulnya apa?  Ya, betul sekali. Buku "Atomic Habits" buku yang mampu mengalihkan pandangan saya waktu itu diantara deretan buku lainnya. Buku ini bukan pertama kalinya saya lihat, namun beberapa tahun sebelum saya membeli buku ini saya sudah tertarik dengan apa yang dibahas dari cover tersebut. Terlihat aneh dan tidak menarik buku itu bagi anak-anak lain seumuran saya dulu, saya anak SMP yang tertarik dengan buku itu tetapi saya belum ada niat untuk membelinya:) 

Memasuki SMA aku akhirnya membeli buku ini, harganya terjangkau kurang dari 100ribu. Aku membeli yang versi Bahasa Indonesia. Sangat sayang dengan buku, sampai kumerantau pun buku Atomic Habits ini masih kubaca ulang. Hmmm curhat nih? Haha, lanjut.

"Atomic Habits" oleh James Clear adalah buku bergenre self-improvement, transformatif yang memberikan kerangka kerja praktis dan dapat ditindaklanjuti untuk membangun kebiasaan baik dan menghentikan kebiasaan buruk. Gaya penulisan penulis jelas, ringkas, dan menarik sehingga membuat konten mudah dipahami dan diterapkan. "Atomic Habits"  membahas tentang bagaimana kebiasaan kecil (atomic habits) dapat memiliki dampak besar dalam mencapai tujuan. Buku ini menyoroti konsep perubahan kecil yang berkelanjutan dalam kehidupan sehari-hari untuk mencapai perubahan besar dalam jangka panjang. Penulis membahas tentang bagaimana membangun kebiasaan yang baik, menghilangkan kebiasaan buruk, dan menciptakan perubahan positif dalam hidup.

Buku ini disusun menjadi empat bagian utama: Isyarat, Keinginan, Respon, dan Kebiasaan. Setiap bagian mengeksplorasi aspek spesifik pembentukan kebiasaan dan memberikan strategi untuk memperbaikinya. Penulis menggunakan contoh kehidupan nyata dan penelitian ilmiah untuk mendukung argumennya, menjadikan buku ini informatif dan menghibur.

Salah satu konsep kunci dalam buku ini adalah gagasan tentang kebiasaan atom. Ini adalah perubahan kecil dan bertahap yang dapat menghasilkan perbaikan signifikan seiring berjalannya waktu. Dengan fokus melakukan perubahan kecil secara konsisten, kita dapat membangun kebiasaan yang melekat dan membawa kesuksesan jangka panjang.

Buku ini juga menekankan pentingnya melacak kemajuan dan mengukur hasil. Dengan membuat pelacak atau jurnal kebiasaan, kita dapat melihat kemajuan kita dari waktu ke waktu dan melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan. Ini membantu kami tetap termotivasi dan fokus pada tujuan kami.

Konsep lain yang berguna dalam buku ini adalah gagasan tentang kebiasaan menumpuk. Ini melibatkan memadukan kebiasaan baru dengan kebiasaan yang sudah ada, sehingga lebih mudah diingat dan dimasukkan ke dalam rutinitas harian kita. Misalnya, kita mungkin memutuskan untuk melakukan 10 push-up setelah menyikat gigi setiap pagi. Buku ini telah mendapatkan banyak pujian karena pendekatannya yang praktis dan mudah dipahami dalam mengubah kebiasaan. Clear menggunakan contoh konkret dan penelitian ilmiah untuk mendukung argumennya, membuat buku ini relevan dan dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari.

Namun, seperti halnya dengan buku lainnya, ada juga beberapa kritik yang menyatakan bahwa beberapa konsep yang dibahas mungkin terasa familiar bagi pembaca yang sudah terbiasa dengan literatur pengembangan diri.

Buku ini memberikan metodologi yang sangat praktis untuk memahami dan mengubah kebiasaan. James Clear membahas konsep kecilnya perubahan, yaitu melakukan perubahan kecil yang konsisten seiring waktu untuk mencapai hasil besar. Penulis memaparkan siklus perubahan kebiasaan yang melibatkan pemicu, kebiasaan, imbalan, dan hasrat, membantu pembaca memahami dinamika di balik pembentukan kebiasaan. Buku ini menekankan pentingnya kebiasaan kecil dan konsisten dalam mencapai tujuan jangka panjang. 

Penulis menyertakan banyak studi kasus, cerita nyata, dan contoh praktis untuk mendukung konsep-konsep yang dibahasnya. Ini membantu pembaca merasa terhubung dengan materi dan menerapkan prinsip-prinsip dalam kehidupan si pembaca sendiri. Buku ini tidak hanya memberikan panduan untuk membangun kebiasaan positif, tetapi juga menekankan pentingnya mengidentifikasi dan mengatasi kebiasaan negatif. James Clear merinci dasar-dasar psikologi dan neurosains yang mendukung perubahan kebiasaan, menjadikannya lebih dari sekadar buku motivasional.