Minum Segelas Kopi yang Tepat Selama Berpuasa Tanpa Rasa Mual di Perut

Sebagai penikmat kopi, satu hari tanpa minum kopi rasanya akan hambar. Terasa ada sesuatu yang kurang. Sebagai zat yang mengandung kafein dan bersifat candu (addicted), beberapa sumber menyebutkan bahwa minum kopi selama bulan puasa tidak dianjurkan. Dapat menimbulkan rasa mual di perut.

Namun ternyata efek samping yang saya rasakan pada saat penghentian tiba-tiba minum kopi adalah sakit kepala dan badan terasa lemas. Ini tentu sangat mengganggu aktivitas harian dan juga aktivitas berpuasa kita.

Lagi-lagi alasan untuk membuat hidup saya terasa lengkap selama berpuasa, saya pun tetap meminum kopi. Dan setelah saya lakukan pencarian dari berbagai sumber, saya menemukan bahwa minum kopi selama berpuasa diperbolehkan namun harus dilakukan di waktu dan dosis yang tepat.

Jangan meminum kopi langsung pada saat berbuka puasa

Selama berpuasa kondisi perut kita akan kosong sekitar dua belas jam, sehingga minum kopi pada saat berbuka puasa akan menyebabkan perut kaget serta dapat menyebabkan iritasi pada perut. Sesuai dengan pengalaman saya, jika minum kopi pada saat berbuka, saya akan merasa mual dan ingin muntah.

Seyogyanya pada saat berbuka kita memakan makanan biasa terlebih dahulu, baik sayur maupun nasi. Setelah selang waktu dua jam dari jam berbuka puasa, barulah kita dapat meminum kopi. 

Kandungan karbohidrat pada nasi terbukti meredam pengaruh kafein. Atau secara logika, saat minum kopi kondisi perut kita sudah terisi dan terbiasa dengan makanan sehingga perut tidak kaget.  

Dikarenakan jam tidur saya adalah jam sebelas malam, maka biasanya saya meminum kopi pada pukul delapan malam untuk menjaga jeda waktu tidak terlalu pendek. Waktu minum kopi akan berpengaruh pada waktu tidur. Sehingga bila minum kopi terlalu dekat dengan jam tidur berakibat pada penundaan jam tidur. Ini dipengaruhi oleh kandunngan kafein yang salah satunya dapat menimbulkan efek tidak bisa tidur.

Jangan meminum kopi pada saat sahur

Sahur seyogyanya diisi dengan makan yang dapat menunda lapar, misalnya makanan yang mengandung karbohidrat dan sayuran. Secara alami, biasanya jika sesudah minum kopi tubuh akan  bereaksi lebih banyak dalam mengeluarkan urine. Ini yang saya rasakan. Saya bisa bolak-balik untuk buang air kecil sesudah minum kopi.   

Sehingga minum kopi pada saat sahur tentu akan menyebabkan dehidrasi yang berakibat pada tubuh akan cepat haus. Sedangkan dehidrasi adalah salah satu hal yang paling harus dihindari selama berpuasa. 

Sebagai pengganti minum kopi biasanya saya meminum segelas susu ataupun meminum satu botol minuman yang mengandung ion pengganti cairan tubuh. Sebagai tindakan preventif dalam dehidrasi.

Konsumsi Kopi Yang Tepat Selama Berpuasa

Kata tepat untuk kopi disini mengacu pada dosis kopi atau kandungan kafein dalam kopi. Jika biasanya saya minum dua gelas kopi sehari, pada pagi dan malam hari, maka selama berpuasa saya kurangi jatah minum kopi saya hanya satu kali pada malam hari.

Kandungan kafein pada kopi jenis Robusta dua kali lebih banyak dari jenis Arabika. Sehingga lebih baik jika kita mengkonsumsi kopi jenis arabika selama berpuasa. Kafein yang lebih sedikit akan lebih bersahabat pada perut kita.

Namun karena saya masih belum bisa beralih pada kopi jenis arabika, maka biasanya pada satu gelas kopi saya campurkan susu. Ini sama saja dengan mengurangi dosis kopi yang saya minum. Dan terbukti tidak menyebabkan perut mual dan sakit. Mari kita lupakan sejenak secangkir espresso selama bulan Ramadan.

Jadi siapa bilang harus berhenti minum kopi selama bulan puasa. Mari kita nikmati segelas kopi susu pada bulan Ramadan kali ini dan jangan lupa untuk selalu bersyukur dengan mengucapkan kata Alhamdulillah.

-RSW/DPK/28042020-