Berpuasa adalah kewajiban agama bagi umat islam. Pria dan wanita dewasa yang sudah akil baligh wajib menjalankan ibadah ini. Tentu saja bagi yang sudah bekerja berarti menjalankan puasa sambil bekerja.
Puasa dimulai sejak azan subuh sampai menjelang maghrib, ini berarti siang dan sore hari tidak konsumsi makan dan minum. Diperkirakan 13 jam lebih tubuh dilatih tidak menerima asupan air dan makanan.
Penulis ada tips untuk teman2 yang bekerja sambil berpuasa. Tidak ada alasan meninggalkan puasa karena bekerja, atau malas2an kerja karena berpuasa. Betul kan?
Ini beberapa yang penulis rangkum dari beberapa sumber:
- Jangan ketinggalan sahur, makanlah yang cukup dan bergizi.
- Minum yang cukup saat sahur, karena air sangat dibutuhkan tubuh saat berpuasa.
- Jangan memaksakan diri berolahraga sambil berpuasa saat sedang aktif bekerja, agar fisik tetap fit. Berolahraga dapat dilakukan sesudah sahur.
- Tidur yang cukup, agar tubuh tetap fit.
- Pilih Makanan yang Sehat saat berbuka, utamakan cukup karbohidrat, vitamin, dan protein.
- Kurangi Makanan yang mengandung minyak berlebihan.
- Saat buka puasa, jangan langsung makan berat, makan kurma dan minum dahulu teh manis. Makan berat dapat dilakukan malam hari.
- Disarankan jangan tidur sehabis makan sahur, agar tidak menumpuk kalori.
- Usahakan istirahat dan cukup di siang hari agar stamina saat puasa terjaga dan aktivitas lancar jaya.
Semoga tips diatas dapat membantu teman2 lancar berpuasa. Semoga di bulan Ramadhan semakin menambah keimanan dan ketakwaan. Aamiin ya Rabbal Aalamiin.
