Yoga: Sinergi Olahraga dan Meditasi

      Di bulan Ramadhan ini, banyak kegiatan serta aktivitas yang kita lakukan. Tentu saja semua itu dapat kita kerjakan ketika kita berada dalam kondisi sehat atau prima.

      Untuk menjaga kesehatan, banyak olahraga ringan yang dapat kita lakukan mulai dari bersepeda dengan jarak dekat, jalan kaki dengan jarak yang tidak terlalu jauh, atau jogging. 

      Selain olah raga diatas, masih ada beberapa olahraga lain yang bisa di lakukan di dalam ruangan seperti senam aerobic, gym, pilates, hingga yoga. Kalau kita memilih untuk melakukan sebuah olah raga tentunya dengan  pertimbangan  kita merasa sanggup untuk melakukannya. Selain hal tersebut, juga karena alasan lain seperti waktu dan tempat terjangkau, serta kita merasa adanya kecocokan olahraga tersebut dengan tubuh kita.

     Pilihan penulis untuk berolah raga jatuh pada yoga. Di bulan puasa ini, penulis justru tidak rutin melakukan yoga  sebagaimana mestinya. Di bulan puasa ini penulis justru rutin berjalan kaki ke masjid, hitung-hitung untuk merilekskan kaki agar tidak kaku.

     Ada banyak sekali jenis yoga yang dapat di lakukan sebelum berbuka puasa. Selama beberapa bulan terakhir, penulis rutin mengikuti Channel : Yoga Bersama Linda TV Channel. Diantara gerakan yoga yang dapat dilakukan sebelum buka puasa adalah: Yoga untuk perut begah, Yoga saat tubuh lemas, Yoga untuk detok , Yoga untuk kesehatan pencernaan serta Yoga untuk tubuh tetap fit.

     Hampir setiap sore penulis acapkali ke masjid, jadi untuk meluangkan waktu untuk yoga rasanya kurang memungkinkan. Ditambah lagi, setelah yoga idealnya kita tidak banyak beraktivitas. Berjalan kaki pulang pergi sedikit mengeluarkan energi. 

     Untuk melakukan yoga sendiri, kita tidak membutuhkan banyak alat. Biasanya penulis akan duduk diatas tikar atau karpet, jika ada matras, kita bisa menggunakan matras atau karpet tebal. Selain itu kita juga perlu menyiapkan bantal sofa kecil untuk penyangga jika tidak memiliki  balok kayu.  

     Idealnya di bulan puasa ini, penulis dapat meluangkan waktu untuk melakukan yoga, sebab vibes bulan Ramadhan begitu berbeda dengan bulan-bulan lainnya. Di bulan Ramadhan, tubuh manusia terutama sistem pencernaan--- melakukan detoks. Jam makan kita lebih teratur dan kita  juga tidak bisa mengkonsumsi sembarang makanan supaya perut aman.

 

Sumber: Yoga With Linda TV Channel