Mengonsumsi cairan merupakan hal terpenting yang perlu dilakukan manusia untuk mencegah dehidrasi. Pasalnya, 60% dari tubuh manusia terdiri dari air.
Namun, perlu diperhatikan jenis cairan yang akan dikonsumsi oleh manusia. Sirup, soft drink, jus kemasan, serta minuman berwarna lainnya biasanya mengandung gula dan kalori yang tinggi sehingga tidak baik untuk kesehatan.
Untuk itu, disarankan oleh para pakar kesehatan cairan yang paling baik dikonsumsi untuk kesehatan adalah air putih.
Kandungan air putih yang bebas gula dan kalori merupakan paling sehat demi menjaga tubuh tetap memiliki cairan yang cukup. Umumnya, orang dewasa mengkonsumsi 2 liter cairan per hari. Sayangnya, banyak orang yang masih kurang mengkonsumsi air putih seperti yang dianjurkan.
Berikut ini 10 tanda kurang minum air putih yang dikutip dari CNNIndonesia:
1. Kulit menjadi kering
2. Mata kering
3. Mengalami nyeri sendi
4. Kekuata otot menurun
5. Menjadi rentan sakit
6. Merasa lebih letih
