Mohon tunggu...
SUWITO IKHFANPRIAMBUDI
SUWITO IKHFANPRIAMBUDI Mohon Tunggu... Lainnya - Universitas Airlangga

Suwito Ikhfan Priambudi,hoby berolahraga dan memasak,beberapa prestasi di bidang olahraga yaitu pada olahraga gulat

Selanjutnya

Tutup

Healthy

Hidup Sehat dengan Sederhana

14 Juni 2022   12:28 Diperbarui: 14 Juni 2022   12:44 63 1 0
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Hidup Sehat dengan Sederhana

Di zaman sekarang sudah sangat jarang  orang yang memperhatikan Kesehatan diri sendiri, minimnya pengetahuan tentang Kesehatan menjadi salah satu faktor dari ketidakpedulian seseorang terhadap kesehatanya. 

Tidak sedikit dari kita yang  tidak pernah berolahraga,pola makan yang sangat berantakan, dan pola tidur yang rusak, atau bahkan  mereka yang ingin berolahraga namun bingung harus mulai dari mana dan berolahraga apa. Mereka  beranggapan bahwa hidup sehat dengan berolah raga, mengatur pola makan sehat dan mengatur pola tidur yang baik adalah sesuatu yang merepotkan.

Obesitas, diabetes, turunya sistim kekebalan tubuh, lemahnya jantung, magh,anemia adalah masalah yang paling umum ditemukan terutama pada generasi muda atau remaja  yang diakibakan oleh ketidakpedulian terhadap Kesehatan. 

Bahkan tidak sedikit pula anak-anak yang sudah mengalami obesitas karena pola makan yang tidak diperhatikan dan tidak sedikit pula yang sampai remaja bahkan dewasa tidak ada perbaikan atau tetap dalam keadaan obesitas tersebut sehingga mengakibatkan timbulnya masalah masalah yang baru.

Kesibukan seseorang sangatlah beragam, di era digitalisasi banyak kesibukan seseorang jarang bahkan tidak pernah sama sekali melibatkan seluruh anggota badan untuk bergerak, hanya terpaku didepan computer atau gadget merka selama berjam-jam namun sesuatu yang mereka masukan kedakam tubuh mereka sangat dan ternyata itu sangat tidak sebanding dengan apa yang mereka keluarkan sehingga tersimpanlah benih-benih penyakit pada tubuh.

Sehat itu mahal tetapi hidup sehat itu mudah, tak harus dengan hal mewah , hal-hal yang sederhana pun bisa menjadi faktor didapatnya sehat pada tubuh dan mental. 

Ada beberapa contoh dan tips yang dapat dilakukan untuk mendapatkan hidup sehat secara sederhana,mudah, dan murah. Berolahraga, mengatur pola makan yang sehat dan megatur pola tidur yang baik dan cukup adalah cara mendapat sehat yang sederhana, mudah, dan murah. 

Berolahraga yang mudah dan murah adalah berolahraga dengan memanfaatkan apa yang sudah tersedia dialam atau berolahraga dengan apa yang kita miliki, contoh olahraga yang sederhana mudah dan murah yang dapat dilakukan adalah dengan melatih otot rangka dan otot jantung yaitu dengan melakukan peregangan, gerakan dinamis dan statis di lanjut dengan push up, sit up, dan squat. Gerakan itu sudah cukup untuk melatih otot pada seluruh anggota tubuh dan melancarkan peredaran darah.

Ketika melakukan olah raga maka perlu nutrisi untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita seperti karbohidrat, protein, dan vitamin. Itu semua bisa didapat dengan murah dan mudah. 

Untuk karbohidrat pilihlah yang mengandung banyak serat misalkan nasi merah, lalu untuk protein jika daging merah dan unggas mahal bisa memilih tempe sebagai alrternatifnya. Dan untuk vitamin bisa didapat dari buah-buahan dan sayuran yang sangat murah dan mudah didapat , jika mempunyai kebun sendiri itu akan lebih sederhana, mudah, dan murah. 

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!

Video Pilihan

LAPORKAN KONTEN
Alasan