Pertama jauhkan camilan dari samping layar komputer jinjing anda, lalu ganti dengan sebotol air minum. Tujuannya jelas agar konsentrasi lebih menuju ke dalam kegiatan pembelajaran.Â
Sebotol air putih untuk mencukupi kebutuhan hidrasi dimana energi terkuras sehingga kebutuhuan hidrasi pun meningkat, dan wajib untuk dipenuhih agar tetap dapat fokus dan konsentrasi tingkat tinggi.
Lalu, yang kedua adalah manfaatkan waktu jeda istirahat untuk bergerak. Pilihan geraknya bisa stretching ringan atau dengan gerakan berirama sesuai yang anda suka.Â
Bisa diiringi lagu dangdut, lagu campursari, atau lagu korea. Cukup lima menit saja, yakinlah akan mampu menyegarkan pikiran sebelumnya dijejali beragam materi yang membosankan.
Sore harinya selepas kegiatan pembelajaran usai, sempatkan untuk olahraga sebentar saja cukup tiga puluh menit dengan olahraga intensitas rendah. Tentunya dilakukan di rumah saja dan secara mandiri. Bisa dilakukan di halaman rumah sembari menikmati hijau dedaunan dan warna-warni bunga bermekaran di taman. Aih, sungguh nikmat terasa.
Dengan menentukan dan menetapkan program aktifitas fisik di tengah padatnya kegiatan pembelajaran daring, maka harapan indeks massa tubuh di angka normal dan derajat kebugaran jasmani tetap dalam kondisi baik akan tetap aman.Â
Tak perlu risau, tak perlu khawatir, tetap tenang menjadi kunci ketika harus menghadap layar sepajang hari. Komitmen dari dalam diri menjadi motivasi untuk tetap menjaga kebugaran jasmani. (prp)
