5. GOLDEN WINDOW
Nah ini ! Setelah anda menyelesaikan sesi olahraga perlu untuk memperhatikan golden window. Apa yang dimaksud dengan golden window? Yaitu waktu yang tepat setelah olahraga untuk memperbaiki asupan nutrisi yang telah habis digunakan saat olahraga.Â
Satu jam setelah olahraga adalah waktu yang tepat. Tujuan utamanya adalah untuk recovery atau pemuliha kondisi tubuh agar lebih optimal sehingga tujuan dari olahraga akan dapat tercapai optimal pula. Jangan remehkan fase ini untuk kebugaran jasmani yang lebih baik.
6. TEMPAT YANG TEPAT
Saat berolahraga di rumah pastikan bahwa anda memilih tempat yang tepat. Ketersediaan space yang cukup dan di tempat yang aman. Sehingga anda dapat berolahraga dengan aman, nyaman, dan leluasa. Mungkin bisa di halaman rumah atau di garasi rumah.
7. PERALATAN YANG SEDERHANA
Tak perlu ribet saat berolahraga di rumah. Dibuat simpel saja dengan peralatan yang sederhana mungkin seperti matras yoga sudah cukup membantu. Atau ingin menggunakan botol minum bekas sebagai pengganti cone pun juga sudah cukup. Peralatan sederhana dan yang jelas tersedia di rumah.
Tidak ada alasan untuk tidak bergerak. Tidak ada alasan untuk tidak berolahraga sebagai upaya menjaga kesehatan dan meningkatkan kebugaran jasmani untuk hidup yang lebih produktif. (prp
