KELENTUKAN
Kemampuan sendi dalam melakukan gerak seluas-luasnya. Hal ini sangat perlu dimiliki oleh siapapun karena dengan kelentukan yang baik resiko cedera dalam olahraga dapat diminimalisasi. Contoh latihannya dengan yoga atau peregangan statis dan dinamis.
KESEIMBANGAN
Kemampuan tubuh dalam mempertahankan suatu posisi. Banyak sekali latihan-latihan untuk meningkatkan keseimbangan, contohnya adalah dengan sikap pesawat terbang, leg swing, atau single leg squad.
Tidak ada alasan untuk tidak bergerak dan berolahraga untuk meningkatkan kebugaran jasmani kita. Kondisi pandemi tak menyulitkan kita untuk berupaya meningkatkan sistem imun tubuh dengan berolahraga.Â
Tidak perlu keluar rumah kalau di rumah pun kita masih bisa berolahraga. Sebagai bukti nyata kontribusi kita untuk memutus rantai penyebaran covid19. Tetap ingat bahwa kesehatan dan keselamata jiwa adalah prinsip utama. (prp)
