1. Mulai porsi latihan kecil, 30 menit lari atau jalan kaki ringan, bersepeda atau berenang, minimal 5 hari dalam seminggu,
2. Makan yang cukup protein, lemak dan karbohidrat. Jangan sampai pantang karbohidrat saat olah raga berat.
3. Ada waktu istirahat atau tidur yang cukup antara satu sesi latihan dengan yang lain. Tidur sehari sebaiknya 8 jam, kurang lebih.
4. Mau olahraga prestasi (misalnya bertanding basket atau bulu tangkis) baru dimulai di usia menjelang 40 tahun? Lupakan sajalah.
Demikianlah beberapa informasi tentang olahraga berlebihan atau "overtraining" yang pada atlit profesional sekalipun dapat menjadi fatal apalagi untuk orang non atlit yang tiba-tiba memaksakan diri berolahraga dengan target tertentu.
Dokumentasi KOMPAL
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!