Hai sahabat kompasianaa!!! Seperti yang Kita ketahui bahwa Air putih dianggap sebagai elemen penting dalam kehidupan kita. Tubuh manusia terdiri secara signifikan dari air, dan minum air putih secara teratur diperlukan untuk menjaga keseimbangan hidrasi dan kesehatan umum. Selain itu Air putih memiliki banyak manfaat yang penting bagi tubuh manusia. Seperti untuk menghidrasi kulit, menungkatkan fungsi kulit, menjaga kesehatan kulit, membantu fungsi pencernaan, menyokong fungsi ginjal, mengontrol berat badan, meningkatkan konsentrasi dan fokus, menghilangkan racun, mencegah kelelahan, meningkatkan fungsi jantung dan maaasih banyak lagi.
Lalu memangnya mengonsumsi air putih berbahaya bagi tubuh kita? Langsung aja kita bahas yukk, simak baik baik yaa. Sebetulnya ketika kita mengonsumsi Air putih itu Tidak berbahaya  bagi tubuh Kita ya teman-teman. Air putih sangat penting dan diperlukan oleh tubuh untuk menjaga kesehatan dan fungsi organ-organ tubuh yang optimal. Air putih membantu dalam menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh, menjaga suhu tubuh yang tepat, melumasi sendi dan organ-organ dalam tubuh, serta membantu dalam transportasi nutrisi ke seluruh tubuh. Air juga penting dalam proses pencernaan, penyerapan nutrisi, dan pengeluaran zat-zat sisa melalui urin dan keringat. Tapii, seperti halnya segala sesuatu, terlalu banyak dari yang baik bisa berakibat buruk. So berikut kemungkinan yang terjadi apabila kita terlalu benar-benar berlebihan saat mengonsumsi Air putih yaitu :
- Hiponatremia.
Hiponatremia adalah kondisi medis yang terjadi ketika kadar natrium dalam darah terlalu rendah. Ini bisa terjadi ketika seseorang minum terlalu banyak air tanpa menggantinya dengan elektrolit yang cukup. Gejala hiponatremia termasuk mual, muntah, kebingungan, kelelahan, dan dalam kasus yang parah, dapat menyebabkan kejang, koma, bahkan kematian. Hiponatremia terutama menjadi risiko bagi atlet jarak jauh atau individu yang minum air dalam jumlah besar tanpa mempertimbangkan kebutuhan elektrolit mereka.
- Beban pada Ginjal.
Meminum air putih dalam jumlah yang berlebihan juga dapat menempatkan beban berlebihan pada ginjal. Ginjal bertanggung jawab untuk menyaring darah dan mengeluarkan limbah dalam bentuk urine. Namun, ketika terlalu banyak air dikonsumsi, ginjal harus bekerja lebih keras untuk memprosesnya. Ini dapat menyebabkan peningkatan stres pada ginjal dan, pada akhirnya, menyebabkan kerusakan ginjal jika terjadi secara terus-menerus.
- Gangguan Elektrolit.
Selain natrium, tubuh juga membutuhkan elektrolit lain seperti kalium, magnesium, dan kalsium untuk berfungsi dengan baik. Minum air putih secara berlebihan tanpa memperhatikan asupan elektrolit yang cukup dapat mengganggu keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Ketidakseimbangan elektrolit dapat menyebabkan masalah seperti kelemahan otot, kelainan irama jantung, dan gangguan fungsi saraf.
- Mengurangi Konsentrasi Mineral Penting.
Air minum biasanya mengandung sejumlah kecil mineral seperti kalsium dan magnesium, yang penting untuk kesehatan tulang dan berbagai fungsi biologis lainnya. Jika seseorang mengandalkan terlalu banyak pada air putih sebagai satu-satunya sumber cairan dan mengabaikan asupan mineral dari sumber makanan lainnya, dapat menyebabkan kekurangan mineral yang dapat mempengaruhi kesehatan jangka panjang.
Lalu berapa batasan maksimal asupan air yang kita konsumsi dalam sehari? Salah satu alasan Kita minum terlalu banyak  air  dalam waktu yang terlalu singkat adalah rasa haus yang berlebihan setelah berolahraga atau melakukan aktivitas fisik yang berat. Untuk menghindari kondisi ini, minumlah air putih 15-30 menit sebelumnya agar Kita tidak minum terlalu banyak setelah beraktivitas fisik. Hindari minum  lebih dari satu liter air per jam. Kementerian Kesehatan Republik Indonesia menganjurkan agar orang dewasa  minum delapan gelas air putih berukuran 8 ons sehari, atau 2 liter sehari. Selain minuman, Kita juga bisa mendapatkan cairan  dari makanan seperti buah dan sayuran. Namun, kebutuhan air setiap orang setiap hari berbeda-beda. Ini dapat dipengaruhi oleh berat badan,  aktivitas fisik, cuaca dan banyak faktor lainnya.
Meskipun meminum air putih secara teratur adalah penting untuk kesehatan kita, penting juga untuk menjaga keseimbangan yang tepat. Meminum air dalam jumlah berlebihan tanpa memperhatikan kebutuhan elektrolit dan keseimbangan mineral dalam tubuh dapat menyebabkan masalah kesehatan serius. Oleh karena itu, bijaksanalah dalam mengatur pola minum dan pastikan untuk mengimbanginya dengan asupan elektrolit yang cukup serta konsumsi makanan yang kaya akan mineral. Jika Kita memiliki kekhawatiran tentang pola minum Kita, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan nasihat yang tepat.
