Remaja, Ini Makanan yang Sehat untuk Kamu

BANJARNEGARA - Para remaja sudah tahu makanan apa saja yang sehat untuk dikonsumsi? Simak penjelasan Dokter RSI Banjarnegara, Dokter Masrurotut Daroen alias Dokter Rury ini.

Makanan sehat sangat penting bagi orang-orang dari semua kelompok umur, terutama anak-anak dan remaja. Remaja tidak bisa disebut orang dewasa atau anak-anak. 

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengambil makanan sehat selama masa remaja agar kelak dapat mengambil tanggung jawab hidup.

"Orang tua dari para remaja ini harus sangat berhati-hati dalam memilih pola makan dan makanan yang tepat, karena kebutuhan energi gizi remaja umumnya berbeda dan lebih tinggi dari kelompok usia lainnya," kata Rury.

Diet seimbang

Pola makan seorang remaja harus seimbang dan harus mengandung kombinasi yang tepat dari mineral, vitamin E, B, C, karbohidrat, protein, serat, lemak dan banyak cairan yang mengandung makanan dan cairan lainnya.

Protein

Protein sangat penting bagi remaja untuk pertumbuhan otot dan tulang. Protein adalah sumber energi dasar. 

Ada beberapa makanan kaya protein seperti susu, yoghurt, kacang kedelai, keju, dan susu rendah lemak. 

Juga buah-buahan kering kaya akan protein dan kalsium dan sangat dibutuhkan untuk pertumbuhan remaja. 

Yang terpenting jika orang tersebut adalah seorang vegetarian maka makanan di atas sangat penting karena mereka tidak memiliki akses ke makanan non vegetarian yang kaya protein.