Mohon tunggu...
Oryzae Sativa Linies
Oryzae Sativa Linies Mohon Tunggu... Tenaga Kesehatan - Humas Rumah Sakit Islam Banjarnegara

Baca berita disini

Selanjutnya

Tutup

Healthy Pilihan

Remaja, Ini Makanan yang Sehat untuk Kamu

28 Juli 2022   15:00 Diperbarui: 28 Juli 2022   15:07 92
+
Laporkan Konten
Laporkan Akun
Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas.
Lihat foto
Kesehatan. Sumber ilustrasi: FREEPIK/Schantalao

Makanan lain yang mengandung protein adalah chana, karamani, rajma dan dal.

Karbohidrat

Karbohidrat merupakan zat yang sangat penting untuk pertumbuhan remaja. Kentang dan susu adalah sumber utamanya, dan sumber lainnya termasuk biji-bijian, beras, dan gandum.

Makanan kaya serat

Remaja membutuhkan banyak vitamin dan makanan kaya serat. Sumber utama makanan kaya serat adalah sayuran hijau, muffin, roti, gandum, jagung, apel, jeruk, kacang hijau, stroberi dan raspberry.

Besi

Zat besi sangat penting bagi remaja untuk otot yang kuat, pembentukan tulang. Diet rutin mereka harus memiliki asupan zat besi yang baik dan seimbang.

"Faktanya, remaja putri membutuhkan lebih banyak zat besi daripada anak laki-laki karena mereka kehilangan zat besi selama siklus menstruasi," katanya.
 
Untuk non vegetarian daging merah, terutama ikan merupakan sumber zat besi yang baik. Selain itu sereal yang diperkaya, kacang-kacangan, sayuran hijau, kacang-kacangan dan lentil juga merupakan sumber zat besi yang kaya.

"Selain itu makanan yang mengandung vitamin C seperti jeruk dan lemon sangat penting untuk pertumbuhan remaja. Jus buah, kismis, kurma juga merupakan sumber zat besi yang baik," terang Rury.

Madu

Madu adalah salah satu makanan/cairan terbaik untuk remaja. Ini dianggap sebagai obat terbaik diare bila dicampur dengan air panas. Sangat membantu bila diminum di pagi hari.

"Madu juga sangat penting untuk menyembuhkan penyakit seperti pilek, batuk, sakit tenggorokan dan masalah yang lainnya," tandasnya. (*)

HALAMAN :
  1. 1
  2. 2
Mohon tunggu...

Lihat Konten Healthy Selengkapnya
Lihat Healthy Selengkapnya
Beri Komentar
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE

Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!
LAPORKAN KONTEN
Alasan
Laporkan Konten
Laporkan Akun