Nama: Muh Haegar
Instansi: UIN Alauddin Makassar, Jurusan Kesehatan Masyarakat
Akun Medsos: Instagram @haegarajeng, Fb @haegarajeng
No. Rekening: 489101029975532 an Muhammad Haegar
Mengapa Menjaga Kesehatan Mental itu Penting?
Dalam kehidupan sehari-hari kita ketahui bahwa kesehatan itu terbagi atas dua yaitu kesehatan jasmani dan kesehatan rohani, oleh karena itu kita perlu menjaga kedua-duanya dengan melakukan olahraga secara rutin, mengkonsumsi makanan yang bergizi dan memenuhi kebutuhan mineral. Tetapi, hal ini berbeda dengan menjaga kesehatan rohani atau kesehatan mental.
Sebelumnya ada baiknya kita mengetahui terlebih dahulu "apa sih yang di maksud dengan kesehatan mental?". Menurut World Health Organization (WHO), kesehatan mental adalah kondisi sejahtera seseorang ketika seseorang menyadari kemampuan dirinya, mampu untuk mengelola stres yang dimiliki serta beradaptasi dengan baik, dapat bekerja secara produktif dan berkontribusi untuk lingkungannya. Dari definisi tersebut kita sudah tahu bahwa apabila seseorang mampu mengelola stresnya dengan baik maka produktivitas kerjanya juga akan ikut meningkat.
Kabanyakan dari kita masih menganggap kesehatan mental itu tidak terlalu penting bagi kehidupan sehari-hari kita. Tetapi nyatanya hal tersebut sangat penting karena berdasarkan Riset Kesehatan Dasar (Riskesdas) tahun 2018, menunjukkan lebih dari 19 juta penduduk berusia >15 tahun mengalami gangguan mental emosional dan lebih dari 12 juta penduduk berusia >15 tahun mengalami depresi.
Berdasarkan Sistem Registrasi Sampel yang dilakukan Badan Litbangkes tahun 2016, diperoleh data bunuh diri pertahun sebanyak 1.800 orang atau setiap hari ada 5 orang yang melakukan bunuh diri, serta 47,7% korban bunuh diri berusia 10-39 tahun yang merupakan usia anak remaja dan usia produktif.
Selain itu, stigma yang diberikan masyarakat terhadap pengidap gangguan kesehatan mental yang sering dijumpai seperti diskriminasi langsung yang terlihat frontal dan kasar. Misalnya, perlakuan kasar maupun kata-kata hinaan yang dilontarkan pada pengidap maupun keluarganya. Untuk mengatasi persoalan stigma tersebut dapat dilakukan dua cara yaitu memperbanyak literasi terkait kesehatan mental dan memberikan edukasi ke masyarakat terkait kesehatan mental.
Adapun dampak yang dapat diakibatkan dari kesehatan mental yang tidak baik yaitu tingkat kecemasan yang berlebihan, depresi dan yang paling parah ialah bunuh diri. Maka dari itu, kita harus mampu mengolah perasaan kita supaya terhindar dari dampak yang di timbulkan. Beberapa dari kalian pasti ingin tahu bagaimana sih cara meningkatkan atau menjaga kesehatan mental. Oleh karena itu, ini tips dari saya untuk menjaga kesehatan mental kalian:
1.Memberikan afirmasi positif untuk meningkatkan keyakinan dan kemampuan yang ada pada diri kita.
2.Berhenti membandingkan diri sendiri dengan pencapaian orang lain.
3.Berfikir positif.
4.Istirahat yang cukup.
5.Berolahraga, dengan berolahraga mampu mengatasi stres dan meningkatkan kadar endorfin (hormon bahagia).
6.Menghindari hal-hal yang dapat mengganggu kesehatan mental.
7.Mengkonsumsi makanan yang sehat dan tinggi serat.
8.Beribadah.
Ingat ya menjaga kesehatan mental itu sangat penting, jadi untuk kalian semua tetap semangatapapun yang kalian kerjakan tetap lakukan dengan senang hati, mari mulai sekarang untuk selalu memperhatikan kesehatan tubuh baik secara fisik maupun mental, karena tidak ada yang lebih peduli ke diri kita selain kita sendiri.
