7. Konsumsi Kopi
      Minum kopi secara teratur dapat menurukan risiko stroke iskemik. Kopi memiliki kandungan polifenol, asam klorogenat, niasin dan lignan. (9) Kandungan polifenol dalam kopi memiliki efek antioksidan yang dapat menurunkan kadar LDL dan kadar kolesterol total. (5) Kandungan asam klorogenat dapat menurunkan tekanan darah. (8) Konsumsi kopi 1 cangkir per hari dapat menurunkan risiko stroke sebanyak 20%. (9)
Bagaimana dengan konsumsi kopi kekinian? Ternyata kopi yang ditambahkan susu tinggi lemak atau susu kedelai dapat mengurangi efek antioksidan asam klorogenat. (14,15)
Jadi sebaiknya konsumsi kopi tanpa ditambahkan susu dan gula sehingga didapatkan efek dari antioksidan yang terdapat dalam kopi. (14)
8. Konsumsi TehÂ
      Dari suatu penelitian didapatkan konsumsi 1-3 cangkir teh hijau per hari dapat menurunkan risiko penyakit stroke sebanyak 36%. Teh memiliki kandungan catechin dan theanin yang memiliki efek sebagai antioksidan. Konsumsi teh secara teratur, terutama teh hijau dapat mencegah terjadinya penyakit stroke. (9)
9. Olahraga Teratur
      Olahraga teratur sebaiknya dilakukan 40 menit per hari selama 3-4 kali dalam seminggu. (12) Olahraga dapat menurunkan risiko stroke 25-30%. Olahraga seperti jalan cepat, berenang, bersepeda, dapat menurunkan risiko stroke iskemik. (16) Yuk mulai melakukan olahraga secara teratur.
     Â
Selamat mencoba tips dan trik hindari stroke sejak dini
Tetap jaga kesehatan dan tetap semangat
