5 Olahraga Yang Baik Untuk Kesehatan Jantung

Jantung adalah komponen yang paling penting dalam tubuh manusia. Jantung berfungsi untuk memompa darah ke seluruh tubuh, mengatur tekanan darah, dan mengatur sirkulasi darah.

Jantung ini dianggap penting karena membuat tubuh bisa berfungsi, mengatur keseimbangan tubuh, dan membuat tubuh bisa bertahan.

Dan kalian perlu tahu bahwa penyakit jantung ini merupakan salah satu penyebab kematian yang utama atau yang tertinggi di Indonesia. Faktor-faktor yang menyebabkan penyakit jantung ini antara lain hipertensi (tekanan darah tinggi), kolestrol tinggi, diabetes, merokok, dan obesitas.

Baca juga: Mengenal Kapuhunan : Larangan Dan Tabu Dalam Suku Dayak

Itulah kenapa pentingnya kita harus menjaga pola hidup sehat untuk mencegah penyakit jantung.

Selain makanan yang sehat dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian untuk menyehatkan jantung kita. Olahraga juga menjadi sesuatu hal yang dapat menyehatkan tubuh, terutama jantung.

Berikut ada 5 olahraga yang baik untuk kesehatan jantung :

1. Berlari.
Berlari atau jogging ini adalah salah satu olahraga kardio yang paling efektif untuk meningkatkan kesehatan jantung. Berlari untuk saat ini juga menjadi olahraga yang paling populer dan disukai anak muda.

Tentu saja berlari ini mempunyai banyak manfaat, yaitu untuk meningkatkan denyut jantung, meningkatkan kesehatan pembuluh darah, mengurangi resiko penyakit jantung, dan juga dapat meningkatkan kesehatan mental, sehingga stres dan kecemasan dapat berkurang.

Baca juga: Work Is Scary? Ini Cara Mengubah Menjadi Kekuatan

Makannya tak sedikit orang ketika sedang stres mereka cenderung menghabiskan waktunya untuk berlari atau jogging.

Baca juga: 4 Cara Marah Dengan Elegan Dan Santai

Kamu bisa melakukan olahraga berlari ini dengan rutin 3-4 kali seminggu, kurang lebih 30 menit. Dan kami bisa juga melakukan berlari dengan intensitas rendah dan dengan bertahap meningkatkan intensitas berlari.

Yang terpenting jangan lupa mengistirahatkan tubuh setelah berlari.