"Puasa itu memberikan pandangan terhadap umat muslim dari sisi kesabaran agar mampu mengontrol emosi dari setiap sikap, perilaku, tindakan dan komunikasi terhadap semua orang berada di lingkungan sekitar atau berinteraksi kepada masyarakat lainnya". - Noto Susanto.
Implementasi puasa di bulan Suci Ramadhan dalam kehidupan "bisa menahan hawa nafsu serta mencegah perbuatan yang menumpuk Dosa" seperti hal-hal yang tidak pantas diperbuatkan seperti menjelek-jelekkan, memfitnah, menghina, ngomingan orang lain, menipu, mencuri, atau tindakan pelanggaran dan penyimpangan hukum lainnya.
Edukasi atau pembelajaran puasa seharusnya bisa dijalankan diluar dari kegiatan bulan suci Ramadhan, bisa diamalkan dan di praktikkan dalam kehidupan  sehari-hari tentunya diluar dari kesabaran, menahan hawa nafsu, dan perilaku penyimpangan lainnya, sehingga menjadi perjuangan dalam kehidupan akan datang baik untuk di dunia dan di akhirat.
"Menahan lapar dan haus adalah 1%Â dari kewajiban saat puasa ramadhan. 99% sisanya adalah kewajiban untuk membawa hati dan jiwamu lebih dekat pada Allah SWT." Dikerjakan mendapat pahala dan di tinggalkan mendapatkan dosa, membangun pikiran yang bersih tanpa harus ada paksaan atau intervensi saudara maupun sahabat lainnya.
Tanamkan dalam sanubari bahwa sesungguhnya puasa juga mendidik kita dalam menjalankan kehidupan sehari-hari seperti "makan sebelum kenyang dan makan tidak terlalu rakus" sabar menghadapi berbagai fenomena kehidupan dan mencari solusi yang kreatif dari setiap permasalahan yang dihadapi. Tidak terburu-buru merupakan bagian dari hasil pelaksanaan selama 30 hari lamanya puasa.
"Ibarat bunga yang hanya mekar setahun sekali, harum dan indahnya Ramadan terlalu berharga untuk dilewati. Persiapkan diri sejak dini, tingkatkan iman dalam 30 hari". Tingkatkan nilai-nilai yang terkandung dalam ajaran islam "keimanan dan ketaqwaan" menjalankan segala perintahnya dan menjauhi segala larangannya Allah SWT.
Selanjutnya penjelasan manfaat puasa yang memiliki untuk kesehatan pikiran, fisik , maupun mental, sehingga bisa menjalankan semua aktivitas kehidupan:
1. Meningkatkan Kesehatan Fisik:
"Puasa bisa membantu tubuh kita dalam proses detoksifikasi. Ketika kita berpuasa, tubuh kita memiliki kesempatan untuk membersihkan diri dari racun dan limbah yang tidak perlu". Dengan seharian berpuasa, semua makanan dan minum tidak dirasakan oleh tubuh kita semua, khususnya yang sedang menjalankan ibadah puasa.
2. Mengendalikan Berat Badan:
"Puasa dapat membantu mengendalikan berat badan dengan mengurangi asupan kalori dan mendorong pembakaran lemak". Tidak hanya menghilangkan lemak, tapi konsumsi yang biasakan dinikmati kebanyakan nasi sehingga berdampak lemak menumpuk mengakibatkan postur badan tidak profesional.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental:
"Puasa juga memiliki manfaat bagi kesehatan mental kita. Dengan berpuasa, kita dapat belajar untuk lebih disiplin, memiliki kontrol diri, dan meningkatkan fokus". Perbanyak meditasi dan berdiam diri, dalam arti berbicara seperlunya lebih fokus dengan ibadah selama bulan suci Ramadhan.
4. Meningkatkan Kesehatan Spiritual:
"Puasa juga sering digunakan sebagai bagian dari praktek spiritual dan agama. Ini bisa membantu kita untuk lebih fokus pada aspek spiritual dalam hidup kita dan mendekatkan diri kepada Tuhan". Keyakinan diri dan rasa percaya bahwa puasa ini mendapat pahala dari sang pencipta yakni Allah SWT.
5. Meningkatkan Empati dan Kepedulian:
"Ketika kita berpuasa, kita juga belajar untuk merasakan apa yang dirasakan oleh orang-orang yang tidak memiliki cukup makanan setiap hari. Ini bisa meningkatkan rasa empati dan kepedulian kita terhadap orang lain". Bisa berbagi jika mampu atau ikut merasakan baik bagi orang yang tidak menjalankan puasa maupun yang menjalankan ibadah puasa.
6. Meningkatkan Ketaqwaan:
Sesuai dengan firman Allah swt pada QS. Al-Baqarah : 183:
Artinya "Hai orang-orang yang beriman, diwajibkan atas kamu berpuasa sebagaimana diwajibkan atas orang-orang sebelum kamu agar kamu bertakwa".
Perintah berpuasa ini Allah wajibkan untuk orang yang beriman agar bertakwa. Berpuasa adalah salah satu pembuktian yang menunjukan keimanan dan ketakwaan kita.
7. Melatih Kesabaran:
Rasulullah SAW sangat menekankan kepada umatnya untuk bersabar pada saat berpuasa dengan tidak boleh berkata kotor dan melakukan hal-hal lain yang membatalkan ibadahnya. Dalam suatu hadits disebutkan bahwa Rasulullah SAW bersabda:
Artinya "Jika salah seorang dari kalian sedang berpuasa, maka janganlah berkata-kata kotor dan jangan pula bertindak bodoh. Jika ada seseorang yang mencelanya atau mengganggunya, hendaklah mengucapkan: sesungguhnya aku sedang berpuasa." (HR Bukhari dan Muslim).
8. Menghapuskan Dosa:
Setiap manusia rasanya tidak lepas dari dosa, tapi bukan berarti membuat kita menyerah mendapatkan ampunan dari Allah swt. Bahkan, Allah menyediakan sarana-sarana amalan yang dapat menghapus dosa kita. Salah satunya dengan menjalankan ibadah puasa ramadhan
"Siapa berpuasa Ramadhan imanan wa ihtisaban (dengan keimanan dan mengharap pahala), diampuni dosa-dosanya yang telah lalu. Dan siapa shalat pada Lailatul Qadar imanan wa ihtisaban (dengan keimanan dan mengharap pahala), diampuni dosa-dosanya yang telah lalu." (HR. Bukhari dan Muslim).
9. Mengharapkan Do'a Cepat Dikabulkan:
"Salah satu waktu doanya mustajab adalah dilakukan saat berpuasa. Oleh karena itu, moment puasa ramadhan harus dimanfaatkan sebaik-baiknya untuk memanjatkan doa. Semoga segala harapan sahabat bisa segera terwujud". Dengan fokus dan tenang dalam berdo,a, semoga lebih mudah dan cepat dikabulkan...Amiin.
10. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh:
"Rasa lapar karena berpuasa dapat memicu sel-sel induk untuk memproduksi sel-sel darah putih baru sehingga berdampak pada meningkatnya daya tahan tubuh untuk melawan infeksi. Oleh karena itu berpuasa dapat memicu regenerasi sistem kekebalan tubuh". Intinya memicu adanya penyakit dari makanan, oleh sebab itu dengam berpuasa bisa lebih mudah mengontrol daya tubuh dari setiap makanan yang dimakan.
11. Meningkatkan Rasa Bahagia:
"Studi menunjukkan bahwa puasa dapat meningkatkan jumlah beberapa bahan kimia pada otak yang bertanggung jawab untuk menciptakan suasana hati yang baik, memori, dan kesejahteraan umum. Salah satunya adalah meningkatkan hormon endorfin". Kesenangan yang membuat kita semua bertahan.
Jadi, semua manfaat puasa ini "membuat Anda dan kita semua" lebih dewasa dan mandiri dalam menyikapi terhadap semua objek yang dihadapi terutama dari setiap pekerjaan atau profesi yang dijalani.Â
Salam Manfaat Puasa !!!
Sumber : https://tanjungmeru.kec-kutowinangun.kebumenkab.go.id/index.php/web/artikel/4/455
Aplication :AI
