Semakin banyaknya varian covid-19 yang masuk ke Indonesia, membuat kita harus semakin meningkatkan daya tahan tubuh. Selain terapkan pola makan dan hidup sehat, cara meningkatkan daya tahan tubuh yang penting dilakukan lainnya adalah dengan mengonsumsi vitamin yang tepat da sesuai.
Ada beberapa jenis vitamin untuk tingkatkan daya tahan tubuh yang dibagikan oleh Ahli Gizi dari Cleveland Clinic yakni Julia Zumpano. Daya tahan tubuh yang kuat akan mebuat tubuh lebih kuat dan terutama saat berhadapan dengan virus.
Baca juga: Vitamin dan Vaksin adalah Sisi Baik Kehidupan Indonesia
Langsung saja cek apa saja 3 jenis vitamin untuk tingkatkan daya tahan tubuh:
1. Vitamin C
Seperti yang sudah banyak diketahui, untuk menjaga tubuh agar tidak mudah terserang penyakit, jenis vitamin yang paling disebut ampuh adalah vitamin C. Bahkan, jika kadar vitamin C dalam tubuh seseorang kurang, maka akan lebih rentan terkena penyakit.
Beberapa makanan yang jadi sumber vitamin C antara lain seperti jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkong, dan brokoli. Memastikan setiap harinya asupan vitamin C dalam tubuh selalu ada, sangat penting.
Ini karena sifat dari vitamin CÂ itu sendiri yang tidak bisa memproduksi atau menyimpan dirinya dalam tubuh. Untungnya, makanan dengan kandungan vitamin C ini sangat banyak. Jadi, selama dokter belum anjurkan lebih rajin konsumsi vitamin C, maka kamu tidak perlu khawatir.
2. Vitamin B6
Mungkin jenis vitamain untuk tingatkan daya tahan tubuh satu ini masih jarang terdengar. Padahal, fungsinya baik untuk kekebalan tubuh. Vitamin B6 mendukung reaksi biokimia dalam sistem kekebalan tubuh.
Adapaun makan yang memiliki kandungan vitamin B6 ini seperti ayam dan ikan laut contohnya salmon dan tuna. Selain itu jenis vitamin ini juga bisa ditemukan pada  sayuran hijau serta buncis. Jadi, kamu bisa menemukan sayuran hijau dengan vitamin B6 mudah di pasar.
Baca juga: Menghapus Mitos Menyesatkan tentang Telur dan Ayam
3. Vitamin E
Untuk melawan infeksi, vitamin E jadi andalan. Pasalnya, dalam vitamin ini terdapat antioksidan yang terbukti ampuh lawan infeksi. Makananya juga sama mudah ditemukan, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan sayur bayam.
Sementara itu memanfaatkan suplemen untuk dapatkan vitamin yang dibutuhkan tubuh memang ide yang bagus. Namun, mendapatkan banyak manfaat vitamin melalui makanannya langsung akan lebih baik.
