5. olahraga.
ini sih udah ga diragukan lagi ya karena banyak banget manfaatnya dan sudah tak terbantahkan lagi. mencegah penyakit kronis, memperlancar peredaran darah, membuat skin/kulit jaub lebih sehat dan glowing, meningkatkan metabolisme dan lain lain.
2. perbaiki jam tidur
Kurang tidur bisa meningkatkan kemungkinan teman-teman untuk mengigau. Oleh karenanya, menghilangkan mengigau dapat dilakukan dengan memperbaiki jam tidur.
3. memasang white noise
sebelumnya  kalian udah pernah tau ga si white noise itu apa? jadi white noise merupakan suara dalam frekuensi tertentu yang membuat pendengar merasa rileks. teman-teman bisa nih coba gunakan cara ini saat tidur untuk menghilangkan kebiasaan mengigau.Â
4. berkonsultasi kepada dokterÂ
cara menghilangkan mengigau saat tidur adalah dengan berkonsultasi segera ke dokter. terutama jika anda sering mengigau secara intens, misalnya menjerit saat tidur, melakukan tindakan yang membahayakan, dan memiliki riwayat mengigau dari kecil.
referensi :
1. Carlson, N.R.,(2012). Fisiologi perilaku : edisi kesebelas jilid 1. Alih bahasa Damaring Tyas Wulandari. Jakarta : Penerbit Erlangga.Â
2. Hapsari, A.(2021). 7 kemungkinan penyebab mengigau saat Tidur. Diakses pada 04 mei 2021, dari https:/hellosehat.com/hidup-sehat/psikologi/orang-mengigau-saat-tidur/Â
