Pada waktu kecil seringkali kita diajari untuk menerapkan 4 sehat 5 sempurna. Makanan yang sehat tidak lepas dari asupan gizi yang seimbang, yang tak kurang dan tak lebih hal ini menyebabkan tubuh menjadi ideal.
Berat badan ideal adalah bobot optimal tubuh dengan menjaga kebugaran dan kesehatan. Ukuran  berat badan ideal dapat diperhitungkan dari bermacam-macam faktor, di antaranya: keturunan, usia, tinggi badan serta jenis kelamin.
Nah siapa sih yang tidak ingin mendapatkan tubuh yang ideal? Untuk mendapatkan tubuh  tubuh yang ideal tidak perlu biaya yang mahal teman. Cukup menjaga pola makan dan menjaga gizi yang seimbang tubuh kalian tidak akan tumbuh kesamping loh. Gizi yang seimbang tidak hanya dibutuhkan untuk kesehatan namun juga bisa mengatasi kelebihan dan kekurangan berat badan pada tubuh kita.
Berat badan yang ideal memiliki kegunaan sebagai alat ukur keadaan kesehatan seseorang. Dengan menjaga berat badan yang sesuai dengan berat badan yang ideal, kita bisa optimalkan kebugaran dan kesehatan tubuh serta melindungi kita dari kemungkinan munculnya penyakit tertentu.
Untuk mempertahankan berat badan yang ideal kita juga harus mengatur gizi yang seimbang, apa itu gizi seimbang? Gizi Seimbang adalah asupan makanan kita sehari-hari yang mengandung zat gizi dalam jenis dan jumlah yang sesuai dengan kebutuhan tubuh, dengan melihat berbagai macam jenis makanan, aktivitas tubuh, perilaku hidup yang bersih dan menjaga berat badan normal untuk mencegah permasalah gizi.Â
Gizi yang baik pasti akan menjadikan berat badan sehat atau normal, tubuh tidak mudah terkena penyakit, produktivitas tubuh  meningkat serta terlindung dari penyakit kronis dan kematian.
Ada 4 pilar pedoman gizi yang seimbang, yaitu:
Mengkonsumsi makanan beragam
Mengkonsumsi makanan beragam sangatlah dibutuhkan oleh tubuh kita. Makanan beragam yaitu makanan yang terdiri dari berbagai kelompok jenis pangan dimana masing-masing makanan tersebut mengandung zat gizi yang dibutuhkan oleh tubuh.Â
Macam-macam makanan yang diperlukan oleh tubuh yaitu seperti protein (zat pembangun), karbohidrat dan lemak (zat tenaga),vitamin dan mineral (zat pengatur).Â
Contohnya dalam satu porsi makan terdapat nasi sebagai sumber utama dan sebagai karbohidrat yang mengandung zat tenaga bagi tubuh, sayur dan buah yang kaya akan vitamin, mineral dan serat, ikan yang merupakan sumber utama protein, serta minum air putih dalam jumlah yang cukup yaitu kurang lebih 8 gelas. Hal lain yang perlu juga diperhatikan adalah jumlah atau proporsi dari berbagai makanan pangan ini harus seimbang dan tidak berlebihan.
