Hai sobat kompasiana. Memasuki bulan Ramadhan bagi umat muslim diwajibkan untuk melakukan puasa selain untuk menjalani rukun islam yang ke-empat berpuasa juga sangat bermanfaat bagi kesehatan. Mari kita bahas
Berpuasa ialah menahan rasa lapar dari terbitnya matahari hingga terbenamnya matahari dan telah ditetapkan waktu imsak (memulai berpuasa) hingga berbuka puasa sesuai dengan daerah masing-masing.
Berpuasa sangat bermanfaat bagi kesehatan loh, bagi yang belum tahu menahan rasa lapar itu memberikan waktu istirahat bagi sistem pencernaan sementara dalam tubuh kita. Pentingnya melakukan sahur untuk menyimpan energi yang disimpan dalam bentuk glikogen dalam tubuh kita yaitu dihati dan otot untuk mampu melakukan aktivitas walaupun kita sedang berpuasa. Selain itu, berpuasa juga dapat menurunkan berat badan apabila asupan yang dikonsumsi saat berbuka tidak berlebihan dan sesuai dengan anjuran isi piringku.
Teman-teman bisa mengikuti beberapa tips untuk dapat menjalan puasa dengan sehat, antara lain :
- Melakukan sahur, asupan sahur penting untuk menyimpan glikogen dalam tubuh agar selama berpuasa tidak merasa lemas
- Minum air putih yang cukup sebelum mulai berpuasa, ini penting untuk menjaga cairan dalam tubuh agar tetap seimbang dan menahan rasa haus selama berpuasa
- Beraktivitas atau berolahraga ringan untuk tetap menghindari sedentary lifestyle seperti jogging ataupun stretching.
- Istirahat yang cukup
- Berbuka puasa dengan mengkonsumsi makanan sesuai anjuran isi piringku yang terdiri makanan pokok, lauk nabati, lauk hewani, sayur dan buah
- Membatasi asupan gula dan lemak berlebihan
Semoga bermanfaat ya teman-teman, semga diberi kelancaran dalam menjalankan puasanya, salam hangat
Siti Mildaniati Rochman
