Saat sahur, pastikan makanan mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oat, protein dari telur atau tahu, serta serat dari sayur dan buah.
Nutrisi tersebut dapat membantumu menjaga energi lebih lama. Yang terpenting, hindaru makanan tinggi gula dan lemak yang bisa menyebabkan lonjakan energi sesaat, lalu berakhir membuatmu cepat lemas.
3. Kunyah dengan Perlahan
Makan dengan terburu-buru justru bisa membuat tubuhmu tidak menyadari kapan waktunya kenyang. Oleh karena itu, disarankan untuk mengunyah makanan secara perlahan agar pencernaan lebih lancar dan otak bisa menangkap sinyal kenyang dengan lebih baik.
4. Hindari Makanan Berminyak Berlebihan
Gorengan memang menggoda saat berbuka, tetapi makanan tinggi minyak bisa menyebabkan gangguan pencernaan dan meningkatkan kadar kolesterol. Sebagai gantinya, kamu bisa pilih metode memasak yang lebih sehat seperti merebus, mengukus, atau memanggang.
5. Batasi Makanan dan Minuman Manis
Minuman manis memang bisa mengembalikan energi setelah seharian berpuasa, tetapi konsumsi gula berlebihan bisa menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat turun lagi. Alih-alih kecanduan gula, kamu bisa konsumsi sumber gula alami seperti buah atau jus agar lebih sehat.
Follow Instagram @kompasianacom juga Tiktok @kompasiana biar nggak ketinggalan event seru komunitas dan tips dapat cuan dari Kompasiana. Baca juga cerita inspiratif langsung dari smartphone kamu dengan bergabung di WhatsApp Channel Kompasiana di SINI
