Ciri-ciri dari Anemia Defisiensi Besi (ADB) di antaranya adalah pertumbuhan yang terhambat, sulit konsentrasi, lemas dan juga daya tahan tubuh yang rendah. Sedangkan, dampak dari ADB adalah menurunnya fungsi kerja otak, otot, sistem syaraf dan juga organ lainnya. Yang salah satunya dapat pula menyebabkan penurunan kemampuan berpikir otak (IQ) anak. Efeknya bisa saja terjadi dalam jangka waktu pendek maupun jangka panjang. Bahkan bisa menurun ke generasi berikutnya lho moms.
Tapi, tidak perlu terlalu khawatir ya moms. Sebetulnya kebutuhan zat besi harian dapat kita cukupi melalui asupan makanan sehari-hari. Kita dan anak Indonesia dapat terbebas dari anemia dapat dimulai dengan cara memenuhi kebutuhan zat besi mulai sejak ibu hamil (sejak anak dalam kandungan).Â
Untuk memenuhi kebutuhan zat besi, yang paling utama adalah dengan memperhatikan nutrisi dalam asupan yang dikonsumsi. Bagi bayi di bawah 6 bulan, kebutuhan zat besinya dapat dipenuhi dengan pemberian ASI yang cukup.
Barulah pada usia 6 bulan ke atas, kita mulai memperhatikan makanan pendampingnya dengan menu yang mengandung zat besi. Daging merah, ayam, hati, ikan, udang, kuning telur, kacang-kacangan, sayuran hijau, biji-bijian adalah beberapa jenis makanan yang kaya akan zat besi.Â
Selain ASI dan makanan pendamping, untuk anak yang berusia di atas 1 tahun, kita juga dapat pula menambahkan susu pertumbuhan yang telah difortifikasi sebagai alternatif untuk memenuhi kebutuhan gizi harian anak.Â
Jangan lupa, bahwa kita juga perlu memperhatikan asupan penting lainnya, seperti vitamin C. Vitamin C yang terdapat dalam buah dan sayur dapat membantu dalam proses penyerapan zat besi dalam tubuh. Vitamin B6, B12, asam folat, zink dan kuprum juga penting dalam membantu proses pengaktifan fungsi zat besi dalam tubuh.
Wah, ternyata nutrisi juga saling melengkapi ya moms. Jadi, sangatlah penting untuk menjaga asupan gizi berimbang bagi masa depan generasi kita yaa moms. Bersama, kita bisa menjadikan generasi Indonesia yang sehat dan kuat, serta bebas anemia.
Dalam rangka Hari Gizi Nasional, Danone bersama Indonesian Nutrition Association turut mengkampanyekan pentingnya memperhatikan asupan gizi yg tepat dan berimbang. Salah satunya dengan mengadakan kompetisi penulisan artikel dengan tema "Putuskan Mata Rantai Anemia, Hadirkan Indonesia Sehat dan Kuat". Melalui partisipasi masyarakat, diharapkan bangsa Indonesia semakin sadar akan pentingnya memenuhi kebutuhan gizi harian dengan memperhatikan nutrisi yang tepat dan berimbang.
Yuk, terus dukung tumbuh kembang generasi bangsa melalui asupan nutrisi yang tepat dan berimbang agar anak Indonesia tumbuh sehat, cerdas, ceria dan bebas Anemia!
#HariGiziNasionalNUB
@nutrisibangsa
@nutri_indonesia
Referensi:
Ig : Nutrisibangsa
Webbinar : Nutrisibangsa
Klikdokter.com
Alodokter.com
Halodoc.com
Antara.com
