Kenali Kanker Payudara: Musuh Wanita yang Bisa Dilawan dengan Deteksi Dini

Lihat pada cermin, bentuk dan keseimbangan bentuk payudara (simetris atau tidak).

Cara melakukannya sebagai berikut:

Langkah 1

Gambar Langkah 1 Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Melihat perubahan bentuk dan besarnya payudara, perubahan puting susu, serta kulit payudara di depan kaca. Sambil berdiri tegak depan cermin, posisi kedua lengan lurus ke bawah di samping badan.

Langkah 2

Gambar Langkah 2 Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Periksa payudara dengan tangan diangkat di atas kepala. Dengan maksud untuk melihat retraksi kulit atau perlekatan tumor terhadap otot atau fascia di bawahnya.

Langkah 3

Gambar Langkah 3 Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Berdiri tegak di depan cermin dengan tangan disamping kanan dan kiri. Miringkan badan ke kanan dan kiri untuk melihat perubahan pada payudara.

Langkah 4

Gambar Langkah 4 Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Menegangkan otot-otot bagian dada dengan berkacak pinggang/ tangan menekan pinggul dimaksudkan untuk menegangkan otot di daerah axilla.

Melihat perubahan bentuk payudara dengan berbaring

Langkah 1. Persiapan

Gambar Langkah 1. Persiapan Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Dimulai dari payudara kanan. Berbaring menghadap ke kiri dengan membengkokkan kedua lutut Anda. Letakkan bantalatau handuk mandi yang telah dilipat di bawah bahu sebelah kanan untuk menaikan bagian yang akan diperiksa. Kemudian letakkan tangan kanan Anda di bawah kepala. Gunakan tangan kiri Anda untuk memeriksa payudara kanan. Gunakan telapak jari-jari Anda untuk memeriksa sembarang benjolan atau penebalan. Periksa payudara Anda dengan menggunakan vertical strip dan circular.

Langkah 2. Pemeriksaan payudara dengan vertical strip

Gambar Langkah 2.  Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADA

• Memeriksa seluruh bagian payudara dengan cara vertical, dari tulang selangka di bagian atas ke bra-line di bagian bawah, dan garis tengah antara kedua payudara ke garis tengah bagian ketiak Anda. Gunakan tangan kiri untuk mengawali pijatan pada ketiak. Kemudian putar dan tekan kuat untuk merasakan benjolan. Gerakkan tangan Anda perlahan-lahan ke bawah bra line dengan putaran ringan dan tekan kuat di setiap tempat. Di bagian bawah bra line, bergerak kurang lebih 2 cm kekiri dan terus ke arah atas menuju tulang selangka dengan memutar dan menekan. Bergeraklah ke atas dan ke bawah mengikuti pijatan dan meliputi seluruh bagian yang ditunjuk.

Langkah 3. Pemeriksaan payudara dengan cara memutar

Gambar Langkah 3.  Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI

• Berawal dari bagian atas payudara Anda, buat putaran yang besar. Bergeraklah sekeliling payudara dengan memperhatikan benjolan yang luar biasa. Buatlah sekurang-kurangnya tiga putaran kecil sampai ke puting payudara. Lakukan sebanyak 2 kali. Sekali dengan tekanan ringan dan sekali dengan tekanan kuat. Jangan lupa periksa bagian bawah areola mammae.

Langkah 4. Pemeriksaan cairan di putting payudara

Gambar Langkah 4.  Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Menggunakan kedua tangan, kemudian tekan payudara Anda untuk melihat adanya cairan abnormal dari puting payudara.

Langkah 5. Memeriksa Ketiak

Gambar Langkah 5. Memeriksa Ketiak Sumber: Lusa, Sulistyaningsih & Nureva 2020 dalam buku pemeriksaan payudara sendiri (SADARI)

• Letakkan tangan kanan Anda ke samping dan rasakan ketiak Anda dengan teliti, apakah teraba benjolan abnormal atau tidak.

Kapan Waktu Yang Tepat Melakukan SADARI?