Memahami Berapa Banyak Kalori yang Terbakar dalam Berbagai Aktivitas Fisik

Memahami berapa banyak kalori yang terbakar dalam berbagai aktivitas fisik bisa membantu Anda merencanakan pola makan dan kegiatan olahraga sesuai dengan tujuan kesehatan atau penurunan berat badan. Perkiraan jumlah kalori yang terbakar dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor, termasuk berat badan, intensitas aktivitas, dan durasi. 

Berikut ini beberapa perkiraan umum untuk jumlah kalori yang terbakar dalam berbagai aktivitas fisik, berdasarkan berat badan 70 kilogram (kg) selama satu jam:

1. Berjalan cepat (5,6 km/jam): Sekitar 314 kalori.

2. Lari pelan (8 km/jam): Sekitar 563 kalori.

3. Bersepeda santai (16-19 km/jam): Sekitar 281 kalori.

4. Bersepeda cepat (20-24 km/jam): Sekitar 563 kalori.

5. Renang (berenang bebas): Sekitar 493 kalori.

6. Latihan angkat berat (umum): Sekitar 281 kalori.

7. Senam aerobik (intensitas tinggi): Sekitar 563 kalori.

8. Tenis (permainan tunggal): Sekitar 493 kalori.