Vitamin B Kompleks
Dalam beberapa penelitian menyebutkan biotin dapat menjaga kesehatan kulit dan rambut. Sumber makanan yang mengandung vitamin B kompleks antara lain; hati sapi, kedelai, kacang-kacangan, salmon, daging sapi, susu, telur, serealia dan sayuran.
Karotenoid
Sifat antioksidan dari karotenoid mampu menangkal radikal bebas dan menetralkan lipid peroksidase. Sumber makanan yang mengandung karotenoid antara lain; wortel, pepaya, tomat, jeruk, labu, polong-polongan dan buncis.
Zinc
Peran zink dalam kulit yaitu membantu memperbaiki kerusakan kulit dan mempercepat penyembuhan luka dan melindungi kulit dari sinar UV. Sumber makanan yang mengandung zinc; seafood, daging, hati, daging ayam, telur, susu, keju, kacang-kacangan, buah dan sayur.
Selenium
Peran selenium melindungi kulit dari kerusakan akibat paparan sinar matahari. Sumber makanan yang mengandung selenium; gandum, brokoli, bawang, daging, susu, keju dan ikan salmon.
Itu adalah beberapa penjelasan terkait sumber makanan yang dapat menjaga kesehatan dan kecantikan kulit. Selain mengonsumsi makanan sehat, anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang dapat menutrisi kulit. Sebaiknya jangan sembarangan dalam memilih suplemen di pasaran, anda harus memerhatikan komposisi dan efek sampingnya. Perlu diingat untuk sebaiknya menghindari makanan yang mengandung kolesterol, tinggi gula dan garam dan selalu perbanyak konsumsi buah dan sayur. Tidak lupa untuk selalu memantau berat badan ideal, rutin olahraga, tidak stress, konsumsi air putih yang cukup dan tidur yang cukup. Tidak hanya kesehatan dan kecantikan luar saja yang diperhatikan, karena inner beauty merupakan kecantikan yang sesungguhnya. Dalam budi pekerti, sopan santun, memiliki adab dan akhlak dapat memancarkan pesona dari orang tersebut dan tidak akan memudar meskipun usianya bertambah, justru akan semakin kuat seiiring kedewasaan pribadi seseorang berkembang.
-Taking Care Of Your Skin Is More Important Than Covering It Up-
