Tips atasi setres, cemas dan perasaan buruk lainnya akibat wabah virus Corona.
Saya akan berbagi bagaimana atasi masalah kesehatan jiwa dan raga sesuai theraphy yang saya jalani selama ini.
1.Untuk atasi perasaan takut, cemas dll, cobalah lakukan hypnotherapy secara rutin setiap malam sebelum tidur atau saat relaksasi.
Caranya:
Rekam ucapan kita dalam voice recorder di hp. Â Ucapan hal positif untuk menenangkan kata-kata sesuaikan kebutuhan jiwa kita yang gelisah dan ketakutan karena wabah Corona.
Contoh:
Aku yakin, semua akan baik-baik saja.
Aku yakin aku dan keluargaku akan sehat dan bahagia.
Aku yakin Alloh akan melindungiku, melindungi keluargaku dari berbagai marabahaya.
Kini ku tenang...
Aku bahagia...
Tenang... dan bahagia
Aku bahagia...
(ucapkan dengan lemah lembut dan atau sehalus mungkin secara berulang)
Dilakukam saat terbaring dan pikiran diusahakan relelks atau saat menjelang  tidur. Usahajan terus berulang hingga hampir tertidur Agar jiwa kita merespon atau apa yang kita ucapan lalu menyimpan nya di Alam bawah sadar hingga saat kita terjaga perasaan negatif sudah tertimbun oleh pikiran positif yang kita dengar berulang.
2. Adapun Untuk mengatasi sakit di tubuh akibat stres ateu psikomatis akibat rasa khawatir berlebih atau takut Karena wabah Corona, Â lakukan hal ini:
-Mungkin dari kita ada yang tiba-tiba merasa Sesak napas karena terlalu takut atau tiba-tiba merasa sakit kepala, mural dan perasaan sakit lainnya akibat gangguan jiwa atau panik tadi.
Caranya:
1. berbaringlah di tempat yang tenang, dengarkanlah alunan musik yang bisa membuat kita merasa rileks. (Jauhkan musik atau berita-berita yang dapat membuat kita tidak tenang)
Setelah merasa lebih tenang, pada tahap keluhan ringan nanya perlu mengkonsentrasikan pikiran pada hal-hal yang menyenangkan seperti membayangkan berada di tempat atau Alam yang tenang, pantai atau hutan beserta isinya kita bisa pilih membayangkan hal yang paling menyenangkan yang bisa membuat tubuh terasa tenang.
Untuk sakit psikomatis tahap lebih parah  bila dengan membayangkan Alam tidak bisa membantu, selanjutnya membayangkan tubuh kita sedang dielus penuh kasih sayang oleh orang terkasih seperti bayangan masa kecil saat ibu membelai kening kita dengan penuh kasih sayang, atau anak, suami siapapun yang bisa menimbulkan perasaan tenang dan bahagia.
Untuk tahap psikomatis akut,
Karena dengan cara membayangkan tidak berhasil mengusir rasa sakit di tubuh. Lakukan dengan sentuhan.
Caranya:
Masih saat duduk atau terbaring sambil diiringi musik relaksasi, eluslah telapak kaki dengan lembut serta penuh kasih yang ditujukan kepada diri kita sendiri sambil dalam hati  membathin
" Aku menyayangi tubuh ini"  Bila rasa Sesak atau sakit di tubuh mulai terasa  lagi yakinkan dalam hati  masih membathin
"Aku merasakan kepala ini berat, tidakmengapa( bila keluhannya sakit kepala),
"tidak ada yang harus dirubah" (Intinya kita tidak melawan perasaan sakit yang mulai terasa karena bila kita lawan rasa sakit itu akan semakin kuat menganggu
Sambil terus lakukan mengelus-elus telapak kaki, hingga pikiran bawah sadar kita merespon rasa nyaman mengalahkan rasa sakit yang telah kita bangun hingga menguasai Alam bawah sadar kita itu bisa tergantikan Oleh rasa nyaman dari elusan tangan di tubuh kita sendiri. ( Tentu akan lebih besar pengaruhnya bila orang-orang tersayang kita seperti anak, suami atau siapapun yang melakukan mengelus-elus telapak kali kita.)
sentuhan tidak boleh kasar atau menyakiti, juga tidak harus selalu di telapak kaki, bisa kita lakukan di bagian dada, wajah, kepala atau bagian tubuh manapun  yang terpenting perasaan kita harus secara mendalam menikmati dengan sepenuh hati agar rasa nyaman itu bisa menggantikan posisi rasa sakit yang sudah kita tanam di Alam bawah sadar kita.
Jika tubuh dan perasaan kita sudah mampu merespon rasa nyaman yang kita buat, selanjutnya bisa kita lakukan kapanpun dan dimanapun.
Contohnya bila saat kita sibuk lalu tanpa sadar kita kembali merasakan sakit kepala,  langsung  sentuh bagian tubuh pilihan kita sambil dinikmati secara mendalam.  (Tapi ingat baik-baik, kita tidak boleh mengusir rasa sakit yang timbul karena akan membuat pertempuran antara bawah sadar dan keinginan kita untuk sembuh yang akhirnya terjadi rasa sakit yang lebih kuat.
Respon rasa sakit yang datang, lalu ucapkan seperti yang sudah ditulis di atas sambil setelah itu ganti dengan rasa nyaman yang kita ciptakan.
Insyaalloh rasa sakit akibat setres atau psikomatis perlahan akan menghilang dengan sendirinya. Tidak mudah memang, teruslah berlatih hingga kita bisa lebih menguasai pikiran Alam bawah sadar kita
Selamat mencoba
Semoga berhasil
