Akhir-akhir ini pemerintah sedang gencar menjalankan gerak seribu langkah, bahkan banyak produk yang mengiklankan hal tersebut.
Selain itu juga program INDONESIA SEGAR yang merupakan singkatan dari Indonesia Sehat dan Segar. Seperti yang sudah disebutkan oleh pemerintah, SEGAR berlandaskan pada :
SEHAT- Sebuah kondisi dimana seseorang sejahtera secara fisik, mental dan sosial dan bukan hanya sekedar bebas dari penyakit tertentu (A state of complete physical, mental, and social well being, and not merely the absence of disease or infirmity).
BUGAR - Sebuah proses aktif menyadari dan kemudian membuat pilihan untuk memiliki hidup yang sehat dan menyenangkan (An active process of becoming aware of and making choices toward a healthy and fulfilling life).
Program yang sangat penting untuk masyarakat mengingat begitu pentingnya aktifitas fisik dan kesehatan masyarakat kita. Karena di dalam tubuh yang sehat, terdapat jiwa yang kuat.
Dan melihat pola hidup di jaman yang serba modern yang semua dijalankan dengan mesin ini, membuat manusia jadi jarang bergerak. Bagaimana mau bergerak, jika dulu membaca koran saja harus bergerka buat mengambilnya di depan pintu, sekarang bisa sambil tiduran baca lewat online. Belum lagi alat-alat lainnya, seperti mesin cuci, mesin cuci piring dan sebagainya yang membuat manusia semakin jarang bergerak. Bahkan belanja aja yang dulu membuat orang bergerak lebih banyak karena harus mengelilingi toko,sekarang bisa online dan sambil tidur, barang sudah sampai. Oh My God, lama-lama otot-otot dan sendi-sendi kita kaku karena jarang bergerak. Dan jiwa kita ikutan jadi lemah.
Belum lagi pola makan kita yang tidak sehat, entah karena semakin sibuknya manusia hingga terbatasnya waktu atau memang karena manusia lebih suka yang praktis dan instan, yang membuat manusia lebih sering mengkonsumsi fast food dan junk food. Yaah, meskipun mereka tahu makanan tersebut sangat tidak baik untuk kesehatan, karena kandungan gizinya yang tidak lengkap, bahkan lebih banyak mengandung kolestrol jahat ketimbang vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh. Maka dari itu, kita harus sadar akan hidup sehat, dan bahwa kesehatan itu mahal harganya serta harus dijaga.
Untuk itu, hal yang harus kita lakukan adalah mengubah pola hidup kita, dari yang malas-malasan menjadi aktif. Dan dari yang awalnya suka mengkonsumsi makanan tak sehat akan beralih mengkonsumsi makanan sehat. Seperti semboyan 4 Sehat 5 Sempurna.
Sangat rugi jika kita masih hidup bermalas-malasan dan tidak mau bergerak. Karena dengan aktif bergerak dan melangkah, kita akan mendapatkan manfaat yang sangat luar biasa untuk kesehatan. Seperti yang disebutkan berikut ini :
1.Berpengaruh dalam menurunkan berat badan
Coba pikirkan, dengan bergerak membuat badan menjadi berkeringat. Dan dengan keluarnya keringat, lemak-lemak di bawha kulit juga akan ikut keluar.
2.Mencegah penyakit jantung
Berjalan kaki secara cepat akan memperderasaliran darah ke dalam koroner jantung, dan ini sangat baik bagi kinerja jantungagar bugar dan bisa berfungsi normal untuk melakukan tugasnya, yaitu memompa darah. Dengan begitu, oksigen yang dibutuhkan jantung akan tercukupi dan menjaga jantung tetap bekerja secara normal.
3.MembuangRacun dalam tubuh
Jika dengan bergerak dapat menyebabkan berkeringat, so pasti tubuh secara otomatis melakukan detoxsifikasi.Yaitu membuang racun melalui kelenjar keringat.
4.Mencegah osteoporosis
Dengan aktif bergerak dan berjalan secara rutin, akan membuat kita terhindar dari oesteporosis. Selain mengkonsumsi kalsium. Karena untuk metabolisme kalsium, bergerak badan diperlukan juga, selain butuh paparan cahaya matahari pagi. Tak cukup ekstra kalsium dan vitamin D saja untuk mencegah atau memperlambat proses osteoporosis. Tubuh juga membutuhkan gerak badan dan memerlukan waktu paling kurang 15 menit terpapar matahari pagi agar terbebas dari ancaman osteoporosis.
5.Mencegah Diabetes
Membiasakan berjalan kaki melaju sekitar 6 km per jam, waktu tempuh sekitar 50 menit, ternyata dapat menunda atau mencegah berkembangnya diabetes Tipe 2, khususnya pada mereka yang bertubuh gemuk. Ini didasarkan study dari National Institute of Diabetes and Gigesive & Kidney Diseases.
6.Menghilangkan setres
Berjalan dapat membantu anda mengurangi stres karena masalah yang anda hadapi. Karena otak melepaskan endorfin. Hormon endorfin adalah senyawa kimia yang membuat seseorang merasa senang. Endorfin diproduksi oleh kelenjar pituitary yang terletak di bagian bawah otak. Hormon ini bertindak seperti morphine, bahkan dikatakan 200 kali lebih besar dari morphine. Endorfin atau Endorphine mampu menimbulkan perasaan senang dan nyaman hingga membuat seseorang berenergi.
Dan masih banyak manfaat aktif bergerak lainnya.
Para ahli menyarankan agar kita berjalan kaki sebanyak 10.000-12.000 langkah setiap hari atausekitar dua jam dengan kecepatan normal.Atau jika tidak melangkah, bisa diganti dengan bersepeda, renang atau hal lainnya. Karena satu menit bersepeda sama dengan 150 langkah. Sementara berenang sama dengan 96 langkah. Itu akan membuat bergerak semakin menyenangkan.
Naah, tunggu apalagi, ayo kita biasakan aktif untuk segarkan hidup kita. Gak mau kan jadi sakit-sakitan karena kurang bergerak? Orang yang menderita stroke aja kangen pengen bergerak, masak kita yang gak sakit, malah malas-malasan bergerak. Ntar kalo hak gerak kita dicabut oleh Tuhan karena kita gak menggunakan dengan maksimal bagaimana hayooo??? Gak mau kan???
So, aktifkan langkahmu tuk segarkan hidupmu.
