Mitos vs Fakta Seputar Haid

9.

Jangan olahraga saat haid

10

Menggaruk kulit saat haid dapat membuat stretch Mark

Faktanya:

1. Memotong kuku dan rambut adalah bagian dari membersihkan diri yang dapat dilakukan kapanpun termasuk saat haid. Jika berdasarkan referensi keagamaan, itu merupakan hak kepercayaan individu. 
2. Makanan manis akan merangsang hormon serotonin yang dapat memberikan efek mood positif. Kadar serotonin yang sedikit dapat menyebabkan depresi. Coklat dapat memperbaki mood.
3. Makanan pedas membuat sirkulasi darah lebih lancar, mengurangi kembung.
4. Kafein berlebihan dapat memicu perasaan cemas dan depresi serta rasa nyeri pada payudara.
5. Saat haid, rata-rata perempuan kehilangan 40 ml darah. Belum ada penelitian soda dapat membuat haid deras. Minuman bersoda hanya dapat membuat merasa segar tapi tidak disarankan konsumsi rutin, konsumsi jangka panjang dapat mempengaruhi keseimbangan nutrisi dan siklus haid.
6. Kista dapat disebabkan oleh: genetik, gaya hidup tak sehat, hormon tidak seimbang, lingkungan tidak bersih.
7. Kerontokan rambut dapat disebabkan oleh: stress, rambut rusak, perubahan hormon. Mandi dengan air hangat saat haid dapat meringankan kram perut/nyeri haid.
8. Darah yang keluar saat haid sama saja dengan darah bagian manapun dari tubuh kita, hanya saja darah haid kemudian bercampur dengan lapisan dinding rahim yang sudah menebal untuk persiapan kehamilan ikut luruh.
9. Olahraga dapat memicu hormon endhorpin (efek anti nyeri alami) yang dapat mengurangi kram dan sakit kepala. Olahraga dapat melancarkan aliran darah sehingga tubuh tetap segar, tapi juga harus dimbangi degan istirahat cukup. Disarankan sedia pakaian dalam bersih, pembalut cadangan, tissue basah, tissue kering, dan pembungkus pembalut bekas pakai, agar aktivitas tetap berjalan nyaman.
10. Stretch mark (garis tak beraturan pada kulit) bisa muncul saat pubertas karena perubahan hormonal yang menyebabkan kulit dipaksa meregang sementara kulit kurang elastis. Garukan hanya memperberat.

jadi, dari ke-10 kasus di atas, menurut kalian mana saja yang fakta dan mana yang hanya mitos?

Informasi Umum tentang Haid

Haid adalah perdarahan periodik dari rahim yang dimulai sekitar 14 hari setelah ovulasi secara berkala akibat terlepasnya lapisan endometrium uterus karena tidak dibuahi. Siklus haid pertama disebut "Menarche", sedangkan perempuan yang sudah tidak haid disebut "Menopause". Siklus haid normal rata-rata 28-35 hari dengan 3-7 hari haid. Tidak normal jika siklusnya kurang dari 21 hari atau lebih dari 40 hari.

Masalah Umum Saat Haid

• Jerawat. Kelenjar keringat meningkat, keadaan lembab dan berminyak memicu Acne Vulgaris, bakteri penyebab jerawat menjadi betah nempel di kulit. Jaga kebersihan muka dengan cuci muka 2 kali sehari, jika perlu tambah dengan perawatan untuk wajah berminyak dan berjerawat.
• Gatal dan perih di daerah kewanitaan. Danjurkan mandi 2 kali sehari, Miss V terluar harus dibersihkan, basuh dengan air bersih. Saat BAB, basuh dari depan ke belakang, bukan sebaliknya. Sebab kuman di anus akan terbawa ke Miss V yang dapat menyebabkan iritasi, keputihan dan nyeri saat pipis. Penting pula untuk mengganti celana dalam setiap hari, bila perlu 2-3 kali jika terasa lembab. Plihlah celana dalam berbahan katun yang mudah serap keringat (sebab keringat yang tidak terserap dapat mengundang bakteri bersarang), tidak ketat (dikhawatirkan dapat menghambat sirkulasi darah dan menyebabkan iritasi serta stretch mark) serta dapat menopang bagian panggul dengan baik.
• Lemas dan pucat. Saat haid rentan mengalami anemia, dianjurkan mengkonsumsi TTD (Tablet Tambah Darah), diimbangi dengan asupan buah, sayur dan gizi seimbang lainnya.
• Rambut lebih cepat kotor/lepek/berminyak. Saat haid, produksi hormon meningkat, sehingga produksi minyak di kulit kepalapun meningkat. Dianjurkan keramas dengan air hangat.
• Penggunaan pembalut. Saat haid, rahim rentan mengalam infeksi sehingga dianjurkan sering mengganti pembalut (4-6 kali sehari). Jangan tunggu darah pada pembalut berubah hijau/keabuan. Darah merupakan sumber makanan bakteri dan jamur, sehingga jika jarang ganti dapat menyebabkan Miss V bermasalah.
• Waktu yang tepat untuk mengganti pembalut diantaranya: 1) Setelah mandi pagi, 2) Saat di sekolah, 3) Pulang sekolah, 4) Setelah mandi sore, 5) Sebelum makan malam, 6) Sebelum tidur.
• Pemilihan pembalut. Pilih yang permukaannya halus, berdaya serap tinggi, tidak mengandung pewangi dan material ringan, hal ini bertujuan agar sirkulasi udara Miss V terjaga dan kering, sebab lembab dapat membuat bakteri betah berkembang biak dan menyebabkan iritasi. Pembalut yang lebih besar digunakan saat tidur atau akan beraktivitas tinggi.

Tips Nyaman Saat haid

1. Gantilah pembalut tiap 4-6 jam sekali atau disesuaikan dengan tingkat banyaknya darah yang keluar.
2. Pastikan pakai pembalut baru sebelum tidur.
3. Istirahat yang cukup (6-8 jam/hari) agar saat bangun tubuh dalam keadaan segar dan fresh.
4. Minum air yang cukup (2 L), agar tubuh terhidrasi.
5. Hindari makan gorengan dan yang berminyak, dapat membuat perut kembung.