Niat untuk hidup lebih sehat selalu ada dibayangan namun halangan untuk terrealisasi menjadi kendala yang besar. Olah raga merupakan salah satu langkah penting untuk membuat tubuh lebih sehat, selain pengaturan asupan konsumsi yang ada. Bergerak aktif juga perlu untuk kesehatan organ-organ tubuh yang ada, diantara organ dalam tubuh terdapat selipan-selipan lemak yang ada baiknya dibakar karena penumpukan lemak disela-sela organ juga membuat penyumbatan dan organ tidak dapat bekerja secara maksimal. Berikut tip-tip untuk memberikan waktu luang dalam berolah raga:
1. bangun lebih pagi 30 menit, kasur menjadi sesuatu yang sangat dirindukan bila tubuh lelah dan tubuh seakan tidak mau lepas dengan kasus pada pagi hari. Coba latih dirimu untuk bangun 30 menit lebih awal dan berolah raga keliling kompleks rumah sambil mendengarkan lagu favorit. Awalnya akn terasa berat namun lama kelamaan tubuh akan beradaptasi mengikuti irama baru dan kamu akan merasakan kesegaran dari olah raga yang ada.
2. Cari partner untuk olah raga seperti lari bersama atau jogging bersama atau bersepeda bersama. Atau kamu bisa keliling mal bersama teman dan menghabiskan waktu memutari mal, tidak akan terasa perjalanan selama 30 menit karena sambil berbagi cerita dan melihat barang-barang baru.
3. Jarak kantor dekat rumah? kesempatan untuk berjalan kaki ataupun mengunakan sepeda. Bila jarak jauh, bisa juga menganti kendaran pribadi dengan mengunakan kendaraan umum seperti bis atau kereta, kamu akan melakukan berjalan menuju halte bis, menunggu bis, menyebarang, dll yang membuat tubuhmu lebih bergerak aktif
4. Gunakan tangga untuk naik kantor daripada lift, terutama setelah makan siang agar perut lebih turun dan jantung lebih sehat. Awali hanya dengan 1~2 lantai kemudian semakin meningkat dan mulai terbiasa dengan mengunakan tangga.
5. Alasan lainnya adalah anak yang harus dijaga? Ajak anak sekalian melakukan olah raga, sekalian mengajari mereka untuk memiliki kebiasaan olah raga. Olah raga bersama anak juga memberikan waktu bersama dan membuat memori yang berharga untuk diingat beberapa tahun kedepan.
6. Waktu luang dengan memanjakan diri untuk chating, main game, nonton TV, santai mendengarkan lagu? bagaimana kalau diganti dengan berolah raga? otot tubuh membutuhkan perenganggan dan latihan juga supaya tetap kencang dan fit.
Selebihnya, anda yang dapat menyiasati waktu terbaik dalam keseharian. Jangan abaikan olah raga dan mulailah bergerak aktif mulai hari ini,
