Mobil butuh bensin sebagai bahan bakar..
Manusia butuh kalori sebagai bahan bakar..
Sebuah konsep kalori yang perlu dipahami:
- BMR (bassal metabolic rate) - kebutuhan kalori minimal dari manusia untuk bertahan hidup.
- TDEE (total daily energy expenditure) - kebutuhan kalori minimal ditambah dgn kebutuhan kalori untuk kegiatan sehari2 (termasuk olahraga rutin)
- Kalori masuk lbh besar dari kebutuhan maka BB akan naik.
- Kalori masuk sama dengan kebutuhan maka BB akan stabil.
- Kalori masuk lbh kecil dari kebutuhan maka BB akan turun.
Jadi besarnya kalori harus disesuaikan dgn kebutuhan dan target masing2.
Kalori masuk sumbernya adalah makanan sehari2..
