Kalori yang sangat penting..
Mobil butuh bensin sebagai bahan bakar..
Manusia butuh kalori sebagai bahan bakar..
Sebuah konsep kalori yang perlu dipahami:
- BMR (bassal metabolic rate) - kebutuhan kalori minimal dari manusia untuk bertahan hidup.
- TDEE (total daily energy expenditure) - kebutuhan kalori minimal ditambah dgn kebutuhan kalori untuk kegiatan sehari2 (termasuk olahraga rutin)
- Kalori masuk lbh besar dari kebutuhan maka BB akan naik.
- Kalori masuk sama dengan kebutuhan maka BB akan stabil.
- Kalori masuk lbh kecil dari kebutuhan maka BB akan turun.
Jadi besarnya kalori harus disesuaikan dgn kebutuhan dan target masing2.
Kalori masuk sumbernya adalah makanan sehari2..
Beri Komentar
Belum ada komentar. Jadilah yang pertama untuk memberikan komentar!