Saat ini tidak sedikit organisasi atau komunitas yang menyelenggarakan pemeriksaan kesehatan dasar secara gratis. Termasuk cek kadar gula darah, kolesterol dan asam urat. Jika harus membayar, biayanya relatif tidak begitu mahal.
Pada intinya cek kesehatan itu jika disederhanakan bahasanya meliputi :
- Cek berat badan dan tinggi badan secara rutin guna mengetahui berat dan tinggi badan sudah berada dalam kondisi ideal atau berisiko terkena penyakit tidak menular.
- Cek lingkar perut secara berkala untuk mengontrol lemak yang duduk nyaman di perut sebab jika berlebih dapat memicu serangan stroke, diabetes dan serangan jantung.
- Cek tekanan darah diperlukan guna mendeteksi kemungkinan serangan stroke, hipertensi dan jantung.
- Cek kadar gula darah secara rutin juga diperlukan. Cantik dan manis rupa itu baik tetapi kalau kadar gula dalam darah terlalu manis juga kurang baik. Untuk itu perlu mengetahui kadar glukosa dalam darah apakah berpotensi diabetes.
- Cek kolesterol kini sudah menjadi kosa kata yang akrab di telinga. Fungsinya untuk mengetahui kolesterol buruk atau jahat, kolesterol baik dan trigliserida.
- Cek arus puncak eksplorasi sangat dianjurkan untuk mereka yang menderita asma dan penyakit paru lainnya. Tidak ada salahnya para perokok melakukan tes ini juga.
- Cek payudara secara mandiri oleh perempuan sangat dianjurkan untuk perempuan untuk mendeteksi adanya benjolan mencurigakan atau tidak.
- Deteksi dini kanker leher rahim pun menjadi salah satu cek kesehatan bagi perempuan yang tidak boleh dianggap remeh. Lakukan secara berkala dengan tes Pap Smear dan tes Iva.
Jika sudah mengerti, mengetahui manfaat dari Germas. Tidak ada salahnya, sebagai individu atau pribadi mari berperan aktif mengajak sahabat, teman dan keluarga untuk terbiasa melakukan 3 perilaku Germas. Supaya menjauhkan diri dari penyakit tidak menular. Supaya tidak menjadi penyampai pesan diam perlunya hidup sehat dengan sering melakukan aktivitas, makan sayur dan buah. Serta cek kesehatan rutin.
Caranya, memberi contoh dan mengajak langsung untuk melakukan 3 perilaku Germas. Di kantor atau tempat kerja mengusulkan atau membiasakan diri untuk melakukan aktivitas fisik seperti senam sebelum memulai pekerjaan.
Mengusulkan makanan yang banyak sayur dan lengkap dengan buahnya sebagai makan siang di kantor atau saat bertemu dengan kolega bisnis. Kesannya murahan. Tetapi bagi kesehatan hal itu tidak murah tetapi mudah.
Di sekolah aktivitas fisik mungkin bukan hal yang langka. Namun ada baiknya sekolah mulai mengajak siswanya untuk gemar makan sayur dan buah. Guru ditantang untuk kreatif dalam mengedukasi siswanya agar memiliki 3 perilaku Germas sejak awal. Â Sehingga pesan hidup sehat tidak menjadi pesan diam atau pesan bisu dari orang-orang yang meninggal karena PTM atau penyakit tidak menular.
