Meski mungkin anda masih merasa enggan untuk berolahraga, namun sebenarnya ada beberapa trick yang bisa digunakan untuk menghilangkan lemak, meningkatkan metabolisme, dan menurunkan berat badan.
1. Jangan berdiet!
Berdiet hanya akan memperlambat metabolisme. Itu membuat tubuh anda mulai berpikir, "Aku merasa kelaparan!" dan merespon dengan cara memperlambat metabolismenya agar bisa mempertahankan energi yang tersimpan.
Yang lebih buruk lagi, jika pengurangan makanan ini terus berlanjut, maka tubuh anda akan mulai memanfaatkan otot sebagai sumber energi, sehingga metabolisme anda akan semakin menurun dan lemak akan semakin menguasai tubuh anda.
2. Tidur lebih awal.
Sebuah penelitian di Finlandia yang menggunakan beberapa pasang kembar identik menemukan bahwa mereka yang kurang tidur dan sering merasa stress punya lemak lebih banyak.
3. Perbanyak makan protein.
Protein diperlukan oleh tubuh untuk mempertahankan otot. Menurut sebuah penelitian di American Journal of Clinical Nutrition, "The Underappreciated Role of Muscle in Health and Disease," jumlah protein harian yang direkomendasikan adalah 0,8 - 1 gram per pound berat tubuh. Selain itu, penelitian juga menunjukkan bahwa protein bisa meningkatkan jumlah kalori yang dibakar hingga 35%.
4. Pilih yang organik.
Para peneliti Kanada melaporkan bahwa para peserta diet yang organochlorines (bahan pestisida yang tersimpan di dalam lemak) paling banyak, mengalami penurunan metabolisme paling tinggi. Ini mungkin disebabkan karena racun tersebut menghambat proses pembakaran kalori.
Dengan kata lain, pestisida menghambat proses penurunan berat badan. Jadi, setiap kali memungkinkan, pilihlah buah dan sayuran yang diproduksi secara organik.
