Depresi Meningkat, Kesehatan Mental Kurang Terjaga serta Kebutuhan Cerita bagi Kawula Muda

Masih ingatkah kalian Berita mengenai Mahasiswa Malang yang ingin melakukan uji coba bunuh diri dengan melompat dari jembatan? Atau berita terbaru mengenai Mahasiswi berprestasi dari Universitas Brawijaya yang melakukan bunuh diri karena depresi. Dua berita tersebut memiliki kesamaan bukan? Berkaitan dengan mental seseorang yakni stress dan depresi. Akhir-akhir ini memang isu kesehatan mental seringkali menjadi topik pembicaraan para kaula muda. 

Tidak ketinggalan para mahasiswa sekalipun sering melakukan riset, penelitian, acara webinar dan sebagainya yang mengangkat tema pentingnya kesehatan mental di Indonesia. Beberapa kali juga highlight berita yang muncul selalu membahas mengenai kasus-kasus yang berhubungan dengan kondisi mental mahasiswa. Seberapa pentingkah kesehatan mentan bagi kita semua? Setuju kah kalian dengan statement "Kesehatan mental sampai saat ini masih menjadi isu kesehatan yang dikesampingkan.".

Kondisi sehat mental adalah kondisi ketika individu merasa sejahtera, baik secara psikologis, emosional, ataupun secara sosial. Kesehatan mental atau disebut juga dengan kesehatan jiwa merupakan aspek penting dalam mewujudkan kesehatan secara menyeluruh. Jadi, kondisi kesehatan mental yang baik dapat diketahui ketika kita merasakan batin berada dalam keadaan yang tentram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar. Terdapat beberapa jenis masalah kesehatan mental  paling umum terjad diantaranya :

1. Stres

Stres adalah keadaan ketika seseorang mengalami tekanan yang sangat berat, baik secara emosi maupun mental. Dengan kata lain, stres merupakan cara tubuh kamu menanggapi jenis tuntutan, ancaman, atau tekanan apa pun. Adapun faktor penyebab stres adalah berbagai macam masalah yang terjadi dalam kehidupan sehari-hari. 

Salah satunya adalah pada masa pandemi Covid-19, semua kegiatan dari segala bidang mengharuskan dilakukan secara online termasuk perkuliahan atau urusan sekolah. Kebanyakan para pelajar mengeluhkan tugas yang datang silih berganti dan dirasa tidak berhenti sehingga mereka merasakan amat terbebani karna tugas tersebut. "Tugas seabrek,dikerjain terus-terusan, tapi ngerti mah enggak," tutur Aurel yang merupakan salah satu Mahasiswa Universitas Negeri Malang, jurusan Hukum dan Kewarganegaraan. Selain itu, faktor penyebab stres lainnya yakni masalah ekonomi, hubungan sosial baik dengan kerabat, pacar, dan lainnya, masalah kesehatan, serta perubahan pola hidup, dan masih banyak yang lainnya. 

2. Gangguan Kecemasan

Gangguan kecemasan adalah kondisi psikologis ketika seseorang mengalami rasa cemas berlebihan secara konstan dan sulit dikendalikan, sehingga berdampak buruk terhadap kehidupan sehari-harinya. Penderita gangguan kecemasan, rasa cemas ini kerap timbul pada tiap situasi. Itu sebabnya orang yang mengalami kondisi ini akan sulit merasa rileks dari waktu ke waktu. 

Selain gelisah atau rasa takut yang berlebihan, gejala psikologis lain yang bisa muncul pada penderita gangguan kecemasan adalah berkurangnya rasa percaya diri, menjadi mudah marah, stress, sulit berkonsentrasi, dan menjadi penyendiri. Sebenarnya, gangguan kecemasan dapat diatasi tanpa bantuan dokter melalui beberapa cara, seperti mengonsumsi makanan bergizi tinggi, cukup tidur, mengurangi asupan kafein, minuman beralkohol, atau zat penenang lainnya, tidak merokok, berola raga secara rutin, dan melakukan metode relaksasi sederhana, seperti yoga atau meditasi.

3. Depresi

Depresi merupakan gangguan kesehatan mental yang ditandai dengan suasana hati yang terus-menerus merasa sedih dan tertekan serta kehilangan minat dalam beraktivitas, sehingga mengakibatkan penurunan kualitas hidup sehari-hari. Seseorang yang mengalami gangguan depresi mayor, kelainan ini dapat memengaruhi perasaan, pemikiran, hingga perilaku sehingga menimbulkan masalah emosional dan fisik.