Mengapa tidur 5 jam itu tidak sehat?

Hai teman-teman! Apakah ada diantara kalian yang masig sering sibuk "push rank" malam-malam hingga subuh? Eitsss! Ngaku aja deh, karena kebiasaan tersebut tidak baik terutama di kalangan pelajar! Kalau kekurangan istirahat, pelajar bisa merasa lelah, ngantuk, sulit fokus, dan masih banyak lagi! Tidak hanya pelajar, kurangnya tidur pada orang dewasa juga bisa menyebabkan hal-hal yang cukup fatal! Seperti konsentrasi melemah, sistem imun terganggu, peningkatan risiko penyakit kronis seperti diabetes, dan masih banyak lagi! Nah, sekarang teman-teman sudah tahu dampak negatifnya kan? Yuk! Kita bahas cara mengatasi kurangnya tidur!

Setelah itu, sekarang kita udah tau kalau kurangnya tidur itu nggak sehat dan punya banyak dampak buat diri kita sendiri. Kurang tidur bisa bikin kita gampang bad mood, susah fokus, dan bahkan bisa ngaruh ke kesehatan tubuh kayak daya tahan yang menurun atau jerawat yang makin rajin nongol. Pokoknya, kalau tidurmu berantakan, efeknya bisa nyebar ke semua hal---mulai dari semangat belajar sampai cara kamu berinteraksi sama orang lain.

Makanya, mulai sekarang yuk coba lebih peduli sama waktu tidur kita. Jangan tunggu tubuh udah "error" baru sadar pentingnya istirahat. Atur jadwal tidur yang cukup, jauhin HP atau laptop sebelum tidur, dan ciptain suasana kamar yang nyaman biar tidurnya lebih berkualitas. Ingat, tidur bukan cuma soal rebahan, tapi bagian penting dari cara kita ngerawat diri sendiri. Kalau kamu bisa kasih waktu buat hiburandan tugas, masa buat tidur aja nggak bisa?

Misalnya nih, kamu punya jadwal sekolah atau kuliah pagi, tapi malamnya malah begadang nonton drama sampai jam 1. Besok paginya pasti bangun dengan mata sepet, otak belum loading, dan akhirnya di kelas cuma bisa ngantuk doang. Atau kalau kamu sering kurang tidur terus-terusan, nanti bisa gampang sakit, gampang emosi, bahkan nilai pelajaran bisa turun karena susah fokus. Tapi kalau kamu rutin tidur cukup, misalnya jam 10 malam udah rebahan dan bangun jam 6 pagi, badan jadi lebih segar, mood enak, dan aktivitas seharian pun lancar. Jadi kelihatan banget kan bedanya, antara yang suka begadang sama yang bisa ngatur waktu tidurnya dengan baik?

Jadi intinya, jangan anggap remeh waktu tidur, ya! Badan dan otakmu juga butuh istirahat biar bisa tetap waras dan semangat jalanin aktivitas besoknya. Mulai sekarang, coba disiplin sama jam tidur dan hindari hal-hal yang bikin begadang nggak jelas. Ingat, tidur cukup itu bukan tanda malas, tapi tanda kamu sayang sama diri sendiri. Yuk, mulai malam ini, rebahan bukan cuma buat scroll HP, tapi buat beneran istirahat!