Untuk menghindari kantuk setelah makan siang, ada cara-cara yang bisa diikuti. Ada beberapa dan dirangkum dari beberapa sumber, salah satunya adalah Medical News Today.
Tidur cukup pada malam hari
Tidak peduli sebanyak apa porsi makan siang, rasa kantuk akan berkurang jika kita tidur cukup pada malam hari. Jika kuantitas tidur malam hari berkurang, ditambah dengan porsi makan siang yang banyak, ya tidak usah heran jika rasa kantuk menyerang pada saat kita harus melanjutkan kerja pada siang hari.
Tidak langsung kembali ke meja kerja
Kelar makan siang, jangan langsung kembali ke meja kerja. Langsung bekerja, berarti Anda akan langsung duduk dan itu mendukung kantuk. Berjalan-jalanlah terlebih dahulu. Tidak perlu ke mal, ya. Keliling kantor saja, say hello pada teman-teman yang bukan kompanion makan siang.
Atau bisa juga mengisinya dengan salat.
Perhatikan minuman yang menyertai makan siang
Lebih baik minum air putih. Pencernaan akan lancar, tidak bertumpuk. Lupakan minum alkohol sebagai pendamping makan, waktu makan apa saja. Sebab, alkohol justru akan merusak saluran pencernaan. Jelas kita akan kekurangan energi, karena tidak ada nutrisi yang bisa diserap. Yang ada malah kita mengalami kekurangan gizi. Mengantuk menjadi hal yang remeh dibanding kurang gizi, bukan?
Lalu, kalau Anda memilih teh sebagai teman makan siang, maka pilihlah teh hijau atau teh jahe. Sebab, keduanya mengandung antioksidan dan polifenol yang membantu melancarkan pencernaan. Jadi, jangan pilih sembarang air teh.
Makan dalam porsi kecil, tapi sering
Cara yang satu ini membutuhkan adaptasi, tidak hanya untuk mengatur jadwal kita makan, namun juga pencernaan untuk membiasakan diri. Ketimbang makan dalam porsi besar dalam satu waktu, lebih baik dicicil. Sedikit demi sedikit, namun sering. Misalnya, saat sarapan, lalu sekali lagi sekitar pukul 10 pagi, sebelum makan siang.
Menu pukul 10 pagi, katanya sih beken disebut brunch alias breakfast and lunch, bukan makanan ringan, namun juga tidak terlalu berat. Lebih mirip camilan. Menunya, menurut Alodokter, bisa berupa telur yang dibuat omelet, oatmeal, atau olahan kentang. Bisa disantap sendiri-sendiri, atau digabungkan dengan masing-masing jenis berporsi kecil.
Jika Anda makan saat brunch, maka saat tiba makan siang, Anda belum terlalu lapar, sehingga porsi makan menjadi lebih sedikit.
Demikian cara-cara yang mungkin bisa membantu Anda menangkal rasa kantuk kelar makan siang. Semoga berguna. Sehat selalu!
