Running atau lari adalah salah satu bentuk olahraga paling populer di dunia yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental. Aktivitas ini dapat menyehatkan jantung, meningkatkan kapasitas paru-paru, membantu mengontrol berat badan, memperkuat otot dan tulang, meningkatkan imunitas tubuh, mengurangi stres, serta meningkatkan kepercayaan diri dan produktivitas.
Siapa pun dapat melakukan olahraga lari --- mulai dari anak-anak, remaja, hingga orang dewasa --- karena olahraga ini mudah dilakukan dan tidak memerlukan peralatan rumit.
Running dapat dilakukan kapan saja, baik pagi, sore, maupun malam hari, tergantung waktu luang dan kondisi tubuh. Idealnya dilakukan 3--4 kali seminggu selama 30--45 menit per sesi.
Olahraga lari bisa dilakukan di mana saja, misalnya di jalan umum, taman, lapangan, atau treadmill di dalam ruangan --- asalkan tempatnya aman dan nyaman.Â
Karena running memberikan manfaat besar bagi kesehatan tubuh dan mental, seperti:
Menyehatkan jantung dan paru-paru
Membakar kalori dan menjaga berat badan ideal
Menguatkan otot dan tulang
Meningkatkan daya tahan tubuh
Mengurangi stres, memperbaiki suasana hati, dan meningkatkan kualitas tidur
