Olahraga itu dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja. Boleh dengan mengikuti kelas-kelas sport club dimana harus menjadi member terlebih dulu ataupun bisa dilakukan sendiri dengan mudah tanpa harus harus menunggu instruktur untuk ikut program-program klub.
Banyak orang yang suka melakukan olahraga sendiri, biasanya mereka lakukan dirumah atau sekitarnya. Apalagi saat ini banyak tersedia alat-alat olahraga yang bisa digunakan dirumah.
Namun begitu sebaiknya tetap berhati-hati, karena yang namanya olahraga sendirian itu terkadang tidak bisa mendapatkan efek maksimal. Jadi diperlukan komitmen yang konsinten sesuai aturan dan target yang ingin didapatkan.
Karena dalam olahraga itu yang terpenting, menyelesaikan dengan komitmen program yang ditetapkan sendiri. Misalnya latihan 40-60 menit, ya harus sesuai dengan ketentuan itu.
Selain itu adalah menghadapi resiko mengalami cidera, maka lakukanlah sesuai dengan porsi dan sewajarnya jangan memaksakan diri untuk melakukannya.
Berbeda dengan olahraga berkelompok atau menggunakan instruktur, ketika mengalami badmood maka akan ada yang memotivasi, kalau sendiri kita sendiri yang memotivasi. Baik olahraga sendiri maupun kelompok sebenarnya sama enaknya yaitu tubuh kita sehat dan dengan latihan kita pasti bugar.
Pilih olahraga dengan tujuan tertentu, apakah sekedar ingin sehat dan bugar, menurunkan berat badan, mengecilkan perut atau membentuk otot tubuh. Jangan lupakan, setiap memulai olahraga harus ada 'warm up'. Cara yg benar untuk menhindari masalah otot-otot.
Kemudian secara bertahap bisa dilakukan olahraga tahap selanjutnya mungkin angkat beban dan semacamnya dan diakhiri dengan warm down semacam peregangan otot selepas latihan berat. Terakhir, perbanyaklah pengetahuan tentang latihan-latihan yang benar.
Up date terus referensi pengetahuan lewat internet atau lewat konsultasi dengan para personal trainer. Pengetahuan itu nantinya untuk dipraktekkan sendiri di rumah. Dan tidak disarankan melakukan latihan-latihan yang beresiko ketika olahraga sendiri tanpa didukung pemahaman sebagaimana mestinya.
Salam sehat....!!!
