Perkembangan kognitif. Beberapa studi menunjukkan bahwa bayi yang diberi formula yang diperkaya dengan asam lemak omega-3 menunjukkan perbaikan lemak DHA dalam koordinasi tangan-mata, perhatian, keterampilan sosial, dan skor tes kecerdasan. Studi menunjukkan bahwa anak yang lahir dari ibu yang mengambil suplemen omega-3 (DHA dan EPA) selama kehamilan dan selama bulan-bulan pertama menyusui dinilai lebih tinggi pada tes kognitif usia 4 tahun dibandingkan dengan anak yang ibunya tidak mengonsumsi suplemen DHA dan EPA.
Resiko asma. Sebuah studi 2008 menemukan bahwa anak-anak remaja perempuan yang mengambil minyak ikan selama kehamilan kurang mungkin mengembangkan asma.
Pertumbuhan. Ada beberapa bukti bahwa ketika omega-3 yang ditambahkan ke susu formula, hal itu membantu pertumbuhan dan perkembangan otak pada bayi prematur.
Persalinan dini. Sebuah studi 2003 menemukan bahwa wanita yang makan telur yang diperkaya dengan omega-3 kurang mungkin untuk pergi ke persalinan prematur daripada wanita yang mengonsumsi telur standar.
Meskipun tidak satupun dari studi ini adalah konklusif, ada alasan yang baik untuk memastikan bahwa bayi - dan wanita hamil - mendapatkan omega 3 mereka seperti DHA dan EPA.
Susu formula sekarang banyak dilengkapi dengan DHA. ASI Seorang ibu merupakan sumber ideal omega-3, meskipun mungkin akan terpengaruh oleh berapa banyak omega-3 dia mendapatkan dalam dietnya.
Omega-3 untuk Anak dan Remaja
Beberapa kondisi masa kecil yang telah dipelajari meliputi:
ADHD. Anak-anak dengan ADHD mungkin memiliki tingkat omega-3 lebih rendah dalam tubuh mereka dari biasanya, dan penelitian kecil telah melihat suplemen minyak ikan sebagai pengobatan. Mereka menemukan bahwa suplemen dapat meningkatkan perilaku, mengurangi hiperaktivitas, dan meningkatkan perhatian pada anak-anak di bawah 12.
Depresi. Minyak ikan sering digunakan sebagai pengobatan untuk depresi pada orang dewasa, telah ada beberapa studi pada anak-anak juga. Satu studi kecil 2006 minyak ikan di usia 6 sampai 12 tahun menemukan omega 3 membantu mereka secara signifikan.
Diabetes. Satu studi kecil melihat anak-anak yang berisiko tinggi mengembangkan diabetes tipe 2. Para peneliti menemukan bahwa mereka yang mengkonsumsi omega-3 diet tinggi kurang mungkin untuk mengembangkan kondisi diabetes.
Asma. Omega-3 dapat mengurangi peradangan pada saluran udara, yang dapat bermanfaat bagi mereka yg memiliki asma. Satu studi kecil dari 29 anak dengan asma menemukan bahwa mereka mengambil minyak ikan selama 10 bulan memiliki gejala lebih sedikit daripada mereka yang tidak. Namun, penelitian lain dari omega-3 sebagai pengobatan asma belum sebagai bukti yang konsisten bahwa mereka membantu.
Sebagai kelompok usia, dewasa muda cenderung cukup sehat. Tapi itu waktu yang baik untuk mulai berpikir ke depan dan mempertimbangkan kesehatan Anda dalam jangka panjang.
Jadi bagaimana bisa omega-3 membantu?
Kesehatan jantung. Studi telah menemukan bahwa orang yang makan lemak ikan dua kali seminggu memiliki tingkat lebih rendah dari penyakit jantung. Satu studi menemukan bahwa minyak ikan - dalam makanan atau suplemen - mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung 32%. Orang dengan penyakit jantung disarankan untuk mendapatkan sekitar 1 gram omega-3 dari minyak ikan per hari atau untuk mempertimbangkan EPA ditambah suplemen DHA.
Kanker. Sejauh ini, bukti tersebut tidak sangat kuat. Tapi sejumlah studi telah mencatat bahwa orang yang mengambil dalam jumlah yang lebih tinggi dari omega-3 tampaknya memiliki tingkat kanker lebih rendah. Ini termasuk kanker payudara, prostat, usus besar, ovarium, kerongkongan, dan lain-lain. Apakah omega-3 benar-benar bertanggung jawab? Tidak bias dikatakan. Tetapi bukti yang menjanjikan dan penelitian lebih lanjut perlu dilakukan.
Depresi dan kondisi kejiwaan lainnya. Ada beberapa bukti yang cukup baik bahwa omega-3 dapat memainkan peran dalam kimia otak dan sejumlah studi telah menemukan beberapa manfaat. Beberapa studi telah menemukan bahwa kadar omega-3 asam lemak lebih rendah pada mereka yang menderita depresi.
"Kami memiliki penelitian yang menunjukkan bahwa negara-negara yang memiliki diet sehat - dengan lebih banyak sayuran dan ikan - cenderung memiliki insiden lebih rendah depresi dibandingkan negara-negara barat," kata Ronald Glick, MD, direktur medis dari Pusat Integrative Medicine di Universitas of Pittsburgh Medical Center.
Setidaknya beberapa penelitian telah menemukan bahwa menambahkan omega-3 suplemen bermanfaat bagi mereka yang menderita depresi. Misalnya, minyak ikan tampaknya untuk meningkatkan efektivitas beberapa antidepresan. Ada juga beberapa bukti awal bahwa omega-3 mungkin bisa membantu dengan skizofrenia dan gejala depresi dari gangguan bipolar. Ada beberapa bukti yang bertentangan bahwa omega-3 dapat membantu dengan kondisi lain - mulai dari kondisi kulit untuk nyeri haid untuk penyakit Crohn. Bukti lebih lanjut diperlukan untuk menentukan apakah suplemen omega-3 menguntungkan orang-orang dengan penyakit inflamasi usus.
Omega-3 untuk Dewasa Tengah baya dan lebih tua
