Lakukan Langkah-Langkah ini Agar Tubuh Menjadi Lebih Sehat!

Menjaga kesehatan tubuh adalah hal yang sangat penting bagi kita, tubuh yang sehat akan memberikan dampak yang sangat baik bagi kehidupan kita. Sebaliknya jika tubuh kita sering sakit maka akan sangat berpengaruh pada aktivitas kita. Salah satu cara  menjaga agar tubuh kita selalu sehat adalah dengan cara menjaga pola hidup sehat.

Dikutip dari prudential syariah, Menjaga pola hidup sehat juga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup dan membantu menghindari masalah kesehatan mental, seperti mudah stres, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya. Semakin kita menjalani pola hidup sehat, maka makin besar juga manfaat positif yang dapat dirasakan.

Langkah-Langkah Pola Hidup Sehat

1. Makan-Makanan Bergizi Seimbang

Makan-makanan yang bergizi adalah hal yang sangat penting untuk kita lakukan, kita harus banyak mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi seperti karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral. Pastikan juga untuk memperbanyak sayur, buah, biji-bijian, serta protein sehat seperti ikan dan kacang-kacangan. Hindari makanan olahan dan juga makanan yang terlalu banyak garam dan gula.

2. Rutin Berolahraga

Disamping makan-makanan yang bergizi, kita juga harus selalu membiasakan untuk berolahraga, banyak macam aktivitas olahraga yang bisa anda lakukan seperti jogging, berenang atau bersepeda yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung, meningkatkan metabolisme, dan mengurangi risiko penyakit kronis. Untuk waktu olahraga yang baik, disarankan setidaknya 30 menit setiap hari atau 150 menit per minggu.

3. Tidur yang Cukup dan Berkualitas

Tidak hanya menjaga olahraga, kita juga harus selalu menjaga tidur kita. Tidur yang cukup (7-8 jam per malam) sangat penting untuk regenerasi sel dan menjaga fungsi otak. Kurang tidur dapat menyebabkan gangguan kosentrasi, stress, dan meningkatkan risiko penyakit hipertensi, diabetes, serta penyakit-penyakit lain.

4. Minum Air yang Cukup

Minum air yang cukup adalah cara yang paling ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh kita, karena tubuh manusia sebagian besar terdiri dari air, sehingga penting untuk menjaga hidrasi dengan minum minimal 8 gelas air sehari. Air membantu pencernaan, sirkulasi darah, serta menjaga suhu tubuh tetap stabil.

Dikutip dari alodokter.com, Manfaat minum air putih yang cukup secara rutin juga dapat meningkatkan kekuatan dan kelenturan sendi serta otot. Dengan demikian, otot tidak kaku dan tubuh pun tidak cepat lelah saat bergerak atau beraktivitas.

5. Kelola Stress dengan Baik

Menjaga pikiran tetap tenang dan tidak mudah stress juga adalah hal sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Stress yang tidak terkontrol dapat memicu berbagai masalah kesehatan, seperti tekanan darah tinggi dan gangguan mental.

Dilansir dari kemkes.go.id, Ada beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi stress, seperti berpikir positif, melakukan kegiatan sesuai dengan minat dan kemampuan, serta meningkatkan ibadah sesuai agama masing-masing.

6. Hindari Kebiasaan Buruk

Selanjutnya disamping kita menjaga pikiran tetap tenang, kita juga harus menjaga atau menghindari kebiasaan buruk kita, seperti merokok, konsumsi alkohol berlebihan, dan penggunaan narkoba. Karena hal-hal tersebut dapat merusak organ tubuh dan meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis. Menghindari kebiasaan ini akan membuat tubuh lebih sehat dan terjaga.

7. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan

Menjaga kebersihan diri dan lingkungan juga sangat penting dalam menjaga kesehatan tubuh kita, karena tubuh yang sehat datang dari lingkungan yang sehat. Pastikan lingkungan sekitar tetap bersih untuk mencegah infeksi dan penyakit, disamping menjaga lingkungan, menjaga kebersihan diri juga hal yang harus kita lakukan seperti cuci tangan secara teratur, mandi setiap hari dan lain sebagainya.

8. Melakukan Pemeriksaan Kesehatan Secara Rutin

Hal ini sangat penting untuk dilakukan, karena check-up kesehatan secara berkala dapat membantu mendeteksi penyakit lebih awal sehingga bisa ditangani sebelum menjadi lebih serius. Seperti kata peribahasa “lebih baik mencegah daripada mengobati”.

Nah, itu merupakan langkah-langkah untuk menjaga tubuh kita agar tetap sehat. Mempertahankan gaya hidup sehat bukan hanya tentang menghindari penyakit, tetapi juga tentang meningkatkan kualitas hidup.

Dengan menerapkan delapan langkah hidup sehat mulai dari pola makan bergizi, olahraga rutin, tidur yang cukup, minum air yang cukup, mengelola stress dengan baik, menghindari kebiasan buruk, hingga menjaga kebersihan dan melakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin, kita dapat menjaga kesehatan tubuh kita, agar tubuh kita bisa lebih sehat dan berkualitas.

Salam sehat.