Kenapa Sehabis Olahraga Acapkali Cepat Lapar?

Berolahraga menjadi kebutuhan utama untuk memeroleh hidup yang sehat. Dengan berolahraga secara rutin, seseorang akan terhindar dari berbagai macam  penyakit. Mekanisme olahraga yang  bekerja pada  tubuh adalah ketika berolahraga, otot akan melepas glikogen (gula otot)  dari sel tubuh. Sehingga, seseorang yang lelah sehabis berolahraga, akan membutuhkan asupan karbohidrat yang lebih banyak lagi ke dalam tubuhnya. 

Memasok makanan ke dalam tubuh setelah berolahraga sangatlah krusial dalam menjaga pembentukan massa otot yang baik. Asupan protein sangatlah diprioritaskan dalam pembentukan otot baru. Selain itu juga, asupan makanan sangat penting dalam mencegah kehilangan cairan elektrolit dalam tubuh. 

Namun, ketika sehabis berolahraga, seseorang cenderung mengonsumsi asupan makanan ke dalam tubuhnya. Daripada menciptakan tubuh yang langsing dan ideal, masalah baru yang muncul adalah berat badan yang naik. Hal ini disebabkan asupan energi yang terkuras oleh tubuh, sehinga. tubuh membutuhkan cadangan energi yang lebih banyak.  Guna memenuhi asupan karbohidrat yang mencukupi tubuh, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ke dalam tubuh. 

Berikut adalah tips agar olahraga yang dilakukan dapat dicapai dengan maksimal dalam mencapai berat badan yang ideal

1. Konsumsi Air Putih yang Banyak

Sehabis olahraga bisanya seseorang akan mengalami penurunan cairan yang cukup banyak. Dalam fase ini, tubuh akan mudah lapar. Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan bernutrisi untuk mengembalikan cadangan energi yang telah terkuras. Dengan meminum air putih, kita tidak mudah dehidrasi. 

2. Konsumsi makanan yang mengandung asupan karbohidrat dan protein yang cukup

Diantara dua komponen tersebut, protein adalah hal penting yang diutamakan sebagai cadangan pembentuk otot. Protein berfungsi sebagai penyusun sel-sel baru tubuh. Protein juga berfungsi sebagai antibodi terhadap sel asing yang masuk kedalam tubuh.  Karbohidrat juga sangatlah penting dalam mencegah gula otot yang telah 'hilang' dari tubuh kita. 

Sebagai catatan tambahan, kita mudah terengah-engah sehabis berolahraga karena glikogen yang telah lepas dari tubuh. Maka itu, dianjurkan untuk banyak mengonsumsi protein dan karbohidrat. Disarankan, pilih makronutrisi karbohidrat dan protein yang bersumber dari bahan-bahan alami, seperti singkong, ketela, ayam, dan lain sebagainya. Dan tidak lupa untuk mencukupi kebutuhan serat dan vitamin yang diperlukan kedalam tubuh agar sistem pencernaan terkontrol dengan baik. 

Sekian. 

Referensi : 

Maryono D. 2008. Mitos dan Fakta Seputar Penyakit Jantung. Jakarta (ID) : Bhuana Ilmu Populer Kelompok Gramedia.