Bulan Ramadhan merupakan bulan yang penuh berkah, karena di waktu tersebut umat Islam melakukan ibadah puasa yang membawa banyak manfaat, terutama dalam menyehatkan tubuh. Berpuasa dapat membantumu dalam menurunkan berat badan dan membuat badanmu terlihat lebih ideal.
Jika dilakukan dengan benar, berpuasa dapat membantu tubuhmu untuk membakar lemak yang tersimpan di dalam tubuh dengan lebih efektif. Lalu, bagaiaman supaya lemak di dalam tubuh dapat hilang saat sedang berpuasa?
Berikut ini 5 siasat yang dapat membantu tubuhmu membakar lemak jauh lebih efektif ketika berpuasa.
- Latihan Sebelum Buka Puasa
Melakukan olahraga angkat beban sesaat sebelum berbuka puasa merupakan aktivitas yang sangat baik guna membakar lemak yang ada pada tubuh dengan lebih efektif.Â
Pasalnya, pada saat sebelum berbuka puasa, tubuh berada dalam kondisi dimana tidak adanya kalori yang masuk sehingga tidak adanya pasokan gula di dalam tubuh. Saat gula yang ada pada tubuh sudah habis, maka energi utama yang akan digunakan untuk beraktivitas adalah cadangan lemak yang tersimpan pada tubuh.
Kamu bisa meluangkan waktu 30-60 menit sebelum berbuka puasa untuk melakukan olahraga angkat beban dengan intensitas ringan. Dengan begitu, setelah selesai melakukan olahraga, kamu dapat mengembalikan asupan cairan dan juga kalori yang akan digunakan tubuh untuk memperbaiki sel-sel tubuh yang sudah rusak dengan sel-sel baru yang sehat.
- Berbuka dengan Makanan Bergizi
Pada saat berbuka puasa, alangkah baiknya untuk mengawali makanan yang kamu konsumsi dengan pilihan makanan yang bergizi. Saat berbuka puasa di bulan Ramadhan, umat Islam disunnahkan untuk berbuka dengan buah kurma.Â
Ternyata itu bukan tanpa alasan, kurma mengandung nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh Ketika berpuasa, seperti protein, karbohidrat kompleks, serat, vitamin B6, magnesium, dan kandungan nutrisi lainnya yang sangat bermanfaat bagi tubuh dalam menjalankan tugasnya.
Hindari mengawali berbuka puasa dengan makanan atau minuman yang tinggi akan kandungan gula dan sedikit kandungan nutrisi. Kandungan gula yang tinggi pada makanan yang kamu konsumsi dapat membuat kadar insulin pada tubuhmu naik dan juga turun secara tidak normal. Keadaan tersebut akan membuat kamu susah untuk merasakan kenyang dan keinginan untuk mengonsumsi gula menjadi lebih tinggi.
Oleh karena itu, mengonsumsi buah-buahan atau hanya air putih lebih disarankan supaya kamu bisa mendapatkan kebermanfaatan dari puasa dan lemak yang tersimpan di dalam tubuh dapat terbakar dengan lebih efektif.
- Bijak Memilih Makanan Untuk Berbuka
