Bagi anda yang menginginkan badan ideal yang sehat dan bugar, maka menggunakan sarana gym merupakan salah satu cara efektif yang bisa anda lakukan untuk menggapai Impian tersebut. Dengan olahraga di gym, anda dapat melakukan latihan yang lebih fokus dalam membentuk otot dengan menggunakan beberapa alat yang tersedia di gym. Namun bagi pemula, pengalaman pertama di gym bisa terasa asing karena belum mengetahui kegunaan alat-alat yang disediakan.
Nah, di artikel ini akan saya jabarkan 9 tips yang bisa anda lakukan supaya dapat melakukan latihan dengan efektif dan optimal.
- Tentukan Tujuan yang Ingin DIcapai
Hal pertama yang perlu dilakukan pemula sebelum memulai latihan yaitu menentukan target yang ingin dicapai. Anda perlu meluangkan waktu sejenak untuk berpikir, apa target yang ingin saya capai?
Dengan menentukan target latihan, maka anda bisa menentukan gerakan-gerakan dan pola latihan yang perlu dilakukan.
- Belajar Cara Menggunakan Alat Gym yang Benar
Kebanyakan orang bingung Latihan di gym karena belum mengerti cara menggunakan alat yang disediakan. Sering kali, pemula asal menggunakan dengan modal melihat orang lain tanpa mengetahui gerakan yang dilakukan sudah benar apa belum. Cobalah fokus menggunakan satu alat yang berfokus pada satu otot tertentu dengan intensitas 10 repetisi dan 3 set.
Bila memungkinkan, cobalah untuk minta dibimbing oleh personal trainer supaya mengetahui fungsi dan cara kerja dari alat yang digunakan
- Lakukan Pemanasan Sebelum Latihan
Pemanasan sebelum olahraga sangat penting untuk dilakukan supaya terhindar dari resiko cidera saat olahraga. Lakukan pemanasan 5-10 menit sebelum latihan seperti dengan berjalan kaki atau bisa juga dengan peregangan dinamis.
Pemanasan yang dilakukan diawal olahraga juga dapat meningkatkan kinerja saat sedang latihan. Hal itu dikarenakan suhu tubuh meningkat sehingga darah yang di pompa tubuh menjadi lebih lancar.
- Jangan Segan untuk Bertanya ke Member Lain
Saat anda sedang berada di gym, jangan malu untuk bertanya ke member lain yang ada di gym. Banyak kasus pemula yang baru datang ke gym dan merasa tidak percaya diri dan tidak berani bertanya ke member lain karena malu.
Bertanya kepada member lain perihal penggunaan alat atau semacamnya sangat membantu pemula dalam melakukan latihan supaya lebih optimal dan bisa menggunakan alat dengan efektif.
- Susun Jadwal Olahraga yang Sesuai
