8 Manfaat Gerakan Sholat untuk Kesehatan Fisik dan Mental

Bagi pemeluk agama Islam, shalat adalah salah satu bentuk ibadah yang diwajibkan lima kali sehari. Selain nilai spiritual dan keintiman dengan Sang Pencipta, ternyata manfaat shalat juga baik untuk kesehatan. 

Baik kesehatan fisik atau kesehatan mental yang sangat kita butuhkan kestabilannya. Hal ini menunjukan bahwa kewajiban dasar bagi umat Islam ini juga  tidak menjadi beban. Karena dalam rukun shalat diperbolehkan shalat sambil  duduk atau berbaring.

Hal ini menunjukan berdiri jika mampu atau tidak memungkinkan karena keterbatasan fisik. Allah SWT tidak hanya menjanjikan manfaat ibadah shalat di akhirat, tetapi juga berkah dalam kehidupan kita didunia.

Manfaat Gerakan Sholat Untuk Kesehatan

Berikut ini manfaat gerakan sholat untuk kesehatan yang bisa kamu rasakan jika dilakukan secara rutin dan khusyuk:

1. Meningkatkan Peredaran Darah 

Beberapa gerakan shalat telah terbukti  membantu meningkatkan peredaran darah  dalam tubuh. Misalnya, dalam posisi ruku di mana aliran darah bagian atas diatur. Dalam posisi tasyahud, aliran darah yang lebih rendah diatur. 

2. Dapat Melancarkan Pencernaan 

Studi menunjukkan bahwa gerakan shalat juga membantu pencernaan tubuh. Misalnya, keadaan Tasyahud, atau saat posisi duduk di mana satu kaki laki-laki menopang lengkungan di bawahnya dan kaki wanita menduduki persilangan kedua kakinya. 

Postur ini memungkinkan dan memfasilitasi pencernaan. Ini meningkatkan fungsi hati, melemaskan usus, dan  pada akhirnya memfasilitasi pergerakan usus di dalam tubuh. Doa juga dapat membantu meringankan sembelit. 

3. Meredakan Sakit Pinggang dan Nyeri Sendi 

Gerakan shalat tidak hanya memperlancar peredaran darah tetapi juga membantu sakit pinggang, sakit lutut, sakit kaki, sakit pinggang, dan masih banyak lagi sakit lainnya. Penyakit yang dialami pinggang dan sendi bisa teratasi. 

Postur sujud dan ruku membantu membuka dan mengendurkan sendi. Penggunaan sendi secara teratur menjaga kesehatan dan fungsi sendi. Selain itu, posisi jongkok dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah dengan mengendurkan ligamen dan otot (mirip dengan yoga). 

Gerakan ini juga mengurangi rasa sakit di sumsum tulang belakang dan sendi pinggul. Relaksasi tulang belakang ini juga menghindari sakit punggung dan masalah tulang belakang. Doa umumnya melemaskan bahu, siku, lutut, pergelangan kaki dan pinggul. 

4. Menjaga Kesehatan Jantung 

Pada dasarnya, shalat juga merupakan bentuk olahraga yang meningkatkan metabolisme, termasuk meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan. Gerakan sholat ini melibatkan lengkung arteri posterior sehingga tekanan darah yang mengalir ke jantung menjadi lancar. 

Posisi sujud juga dapat membuka sumbatan pembuluh darah dan mencegah penyakit jantung koroner. Jantung juga naik di atas otak saat lelah. Oleh karena itu, oksigen disuplai dari jantung ke otak melalui darah, yang  meningkatkan kecerdasan manusia. 

5. Kesehatan Mental 

Menurut ilmu pengetahuan modern, yoga adalah salah satu latihan yang paling sehat. Gerakan shalat secara keseluruhan menyerupai gerakan  yang ditemukan dalam gerakan yoga. 

Seperti yang kamu ketahui, yoga tidak hanya bertujuan untuk menjaga kebugaran fisik, tetapi juga memiliki efek positif pada peningkatan kesehatan mental. Yoga dapat membawa harmoni dalam hidup Anda dengan mengintegrasikan semua aspek kehidupan.

Baik secara fisik, sosial, mental dan psikologis. Ini adalah gerakan shalat yang  dapat membawa keselarasan dan kedamaian yang sempurna bagi seseorang. Ibadah Shalat juga dapat membantu menghilangkan stres dan kecemasan. 

6. Membuat Jiwa Lebih Tenang 

Jika sholat saja dapat membuat kamu sehat mental, maka beribadah dengan sungguh-sungguh akan menjadi lebih damai jiwanya. 

Selain itu, shalat dengan doa-doa yang kita panjatkan kepada Allah membawa jiwa kita lebih dekat kepada Tuhan dan memungkinkan seseorang untuk menjalani kehidupan yang lebih damai. 

7. Memperbaiki Postur Tubuh yang Buruk 

Postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan penyakit lain dalam jangka panjang. Untuk itu, manfaat gerakan shalat yang tidak kalah pentingnya adalah membuat postur tubuh menjadi lebih ideal. 

Posisi berdiri saat takbir memperbaiki postur tubuh. Posisi tubuh kamu harus  tegak dan  berat badan Anda harus ditopang dengan baik. Selain itu, gerakan shalat dilakukan beberapa kali  sehari untuk melatih postur  tegak. 

8. Mengontrol Otot Perut 

Manfaat sujud saat shalat juga membantu tubuh untuk mengontrol otot perut dan mencegahnya agar tidak berlebihan. Bila dilakukan secara konsisten, gerakan sujud dapat memperkuat otot perut tanpa kamu sadari.

Berdasarkan manfaat gerakan sholat untuk kesehatan di atas, sudah tidak ada alasan lagi sholat fardhunya bolong-bolong. Manfaat di atas tentu akan terasa jika kamu benar-benar tekun dan khusyuk melakukan ibadah sholat setiap hari.